人身高發展趨勢圖

還記得，那些年我們聽過的長高俗語：“二十三蹿一蹿，二十五鼓一鼓”；“早長晚長都一樣”。其實這都是不正确的，不論男女，4歲時體内生長激素等的分泌已基本成形，到十五六歲後就不會再長個了。隻有個别人身上出現了"二十三蹿一蹿"的現象。

一生當中有兩個生長關鍵的時候，第一個在出生第一年，第二個在青春期。

影響身高的七大秘密

1、影響身高之—遺傳

男子成年身高=(父親身高 母親身高 13厘米)/2；女子成年身高=(父親身高 母親身高-13厘米)/2。

這個公式告訴我們父母身高直接影響孩子的身高，其比例在70%，也就是一般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影響子女身高的唯一因素。在生活中也有父母都不高，兒女卻“出類拔萃”的情況。

2、影響身高之—營養

日本人是靠什麼來增高的，相信大家都知道奶的重要性。的确，身高是由營養“堆砌”起來的，而蛋白質

是人體主要的“建築材料”。即使擁有再好的遺傳基因，如果營養不良，個子也不會長高。富含蛋白質的食品首推牛奶、魚類、蛋類、動物肝髒，豆及豆制品僅次之。

3、影響身高之—情緒

這一點是很多人容易忽略的，據專家介紹，身高的增長，要受到相關激素的調節和控制。

4、影響身高之—睡眠

“睡得好，長得高”不無道理，尤其在嬰兒時期，睡覺就是長個。但并不是所有的睡覺都是在長個，通常來說長個的最佳時間，在睡覺時，尤其是0點至1點，4點至5點之間，孩子進入深睡眠後，生長激素會出現分泌高峰，而且持續時間較長。

5、影響身高之—氣候

南北方人的身高确實存在差異。北方氣候寒冷，生活在那裡的人新陳代謝慢，大多發育時間較晚，基礎身高較高，所以身材高大些；生活在熱帶地區的南方人，因為氣候溫暖或炎熱，人體新陳代謝快，大多青春期發育較早，基礎身高低，所以身材會矮小一些。

6、影響身高之—疾病

像慢性胃腸炎、心髒病等導緻營養吸收障礙的疾病，會使得孩子的身體營養不夠，身高無法正常生長。還有一些疾病會直接影響身高，如甲狀腺、腦垂體功能低下等。

7、影響身高之—運動

運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，從而有益于人體長高。鼓勵孩子蹦蹦跳跳是促進長身體的積極因素，能使身高的生理效應得到最大限度發揮。

關于增高丫頭有妙招

大多數人過了青年期後想要長高就很困難，但丫頭有個瑜伽小妙招給你呦，隻需一個簡單動作，一分鐘就能長高1厘米?真的有這麼神奇的“增高術”嗎？看看就知道：

雙盤或普通盤腿坐，雙手伸直自然放于臀側，然後慢慢的雙肘彎曲平放地面做支撐，身體慢慢向後仰躺，反弓整個脊柱，使頭頂住地面，身體形成拱形。如有可能，雙手慢慢離地，在胸前合掌，指尖向頭部方向。 堅持十秒鐘即可放松。

【原理】增高是因為彎曲的脊椎拉直了

為啥隻需要1分鐘左右的小動作就能有明顯的增高效果?實際上這個神奇的動作原理其實很簡單。就是讓我們平時彎曲的脊椎伸直了。這樣身高自然就變高了。而且這個動作還能緩解你久坐後腰酸背痛的症狀，可謂益處多多呢。

雖然一天下來可能會再縮回去，不過每天早上起床，做一下這個動作，長高之後就能自信滿滿出門去啦!開個玩笑......瑜伽練習需要長期堅持，保持愉悅的心情和适度的運動量不僅能保證身體健康，更能促進身體氣質挺拔，長高也是有機會的呦！

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