提到男性很多時候，人們第一個想到的關鍵詞應該就是他的性功能性功能高低于男性的腎有很大的關系，但是十個男性會有九個腎虛，那麼在男性出現腎虛情況的時候，他們應該如何去做呢？下面就讓我們先來了解一下。
好多年輕人，還沒進入中年就開始出現老年病了。這一些年輕人整天腰酸背痛，打不起來精神來，整天就是想睡覺。但是身體又看不出什麼異常，這一種表現可能是腎虛引起的，年輕人生活過得“快活”，難免出現問題，所以生活中要學會養腎。
為什麼說現在的年輕人都會腎虛?
現在的年輕人生活壓力特别的大，工作期間常常會有加班的情況，導緻内火旺盛耗損陰液，所以時間久了就會出現腎陰虛的症狀。主要表現就是腰酸背痛、頭暈、舌紅少苔、盜汗等。腎陽虛的表現為四肢發涼，怕寒，一樣腰酸背痛，還會出現水腫。這2種情況一樣是要補，前者是要滋補，後者是溫補。
怎麼判斷自己是最愛陰虛呢?
1、精神差、煩躁不好、易發火
2、體溫不高、高于時常溫度、不定時發熱、手中會熱
3、面色發紅
4、睡眠多夢、遺精/春夢
5、毛發容易脫發、幹燥
6、尿液發黃、大便幹結
7、舌頭發紅、舌苔過薄
8、脈跳動得快，次數較少
以上的症狀，2、7、8是主要的判斷依據，如果有這3項基本上可以确定你是腎陰虛。當然每個人的體質不一樣，還可能會産生差異，必要的情況下可以多自測幾條，達到百分百。
目前對于滋補的藥物也有很多，但是建議大家随便食用，最好的滋補還是食用食物比較好，所以可以用以下食物來滋補。
這些食物分别是：黑米、黑豆、黑芝麻、豌豆、荷包豆、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚、紫薯。
腎喜歡黑色食物，這是中醫裡面常說的，所以滋補固腎就要選擇黑色食物，搭配其他一些滋補的食物一起，這樣才能達到很好的滋陰效果。
吃法：
這麼多食物一次吃這麼多不太實在，所以我們要把上面的食物打磨成粉來食用，普通的打磨機不可用，容易破壞食物的營養不容易被腎吸收，所以一定要選擇烘培破壁機器來打磨成粉食用。
如果你不想自己做也可以找桃荷三黑粉來食用，這2個的食物是一樣的，隻是少了加工部分。粉為什麼更容易被吸收呢，那是因為水更容易被喜歡，所以比直接吃更管用。
上文介紹這種吃法是比較經濟也比較實在的，我們可以直接把黑米黑豆，山藥，芡實等等這十幾種東西直接将其打成粉之後，幾乎和這是非常方便的一種使用方法，或者是我們平時直接用它來打米漿喝。這樣的喝法人們更容易接受，而且口感也更好。
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