肌肉的好處不僅僅是美觀，從健康角度說它還有以下好處：
1單位時間裡消耗熱量增加，可預防肥胖。
2保護内髒器官在意外撞擊中不受損
3保護關節和骨骼
4保護神經和心血管健康
那麼說到增肌，睾酮是必不可少的要素，睾酮男女都有。其功能在于“發出指令”告訴細胞需要吸收蛋白增大維度。
對男性來說睾酮不僅可以促進肌肉生長，其水平高低還影響着X能力。另一方面由于睾酮産自睾丸，所以有些人把它和“壯陽”劃上等号，采取了瘋狂“促睾”的飲食。
“以形補形”就是俗話說的“吃什麼補什麼”，這是我國人民千百年來一直迷信的說法。而讓這個說法一直延續至今的原因就是很多人好像對“補”這個概念迷之崇拜。所以為了“促睾”像公羊腌睾丸 、非洲犀牛角、牛、羊、鹿、虎等各種鞭、羊豬各種腰都吃的進去，這些食物有些取自保護動物，有些吃了不僅不能壯陽還會對健康産生不利影響。
最最最重要的是，促睾和壯陽是完全不同的兩件事。
壯陽的概念源自中醫，腎分腎陰腎陽，最早是提高腎陽來強化男性的身體以及性能力，是非常龐大的概念。而到了今天，更多所謂的壯陽是通過藥物取改善性生活的時間和丁丁的硬度。
但是促睾多數是依靠身體自己完成的比如健身訓練。
深蹲和硬拉都需要全身肌肉參與，能很好刺激男性體内睾酮素的分泌睾酮素能促進肌肉的增長。當你肌肉增長遇到瓶頸時可以試試加大深蹲硬拉的訓練強度。
訓練後的休息也很重要。
充足的睡眠時間對睾酮的恢複至關重要，一般情況下睾酮水平在訓練期間是處于一個降低的狀态。後期是根據身體休息的調節才恢複到正常水平或更高水平，從而使身體狀态上升一個新台階。
如果在日常飲食中有什麼能夠幫助你完成促睾的食物，那麼十字花科蔬菜（西藍花、洋白菜、甘藍、菜花）是你不錯的選擇。這些蔬菜中含有3—吲哚甲醇，可以有效防止雄激素轉化為雌激素，讓雄激素始終占據主導地位，促進睾酮分泌。
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