最近天氣不冷不熱，我們小區瞬間熱鬧起來:
跑步小達人、籃球小子、輪滑人……多運動可以幫助孩子提高抵抗力和長高，家長也樂意。
運動要時長、強度、方式都達标，才能真正鍛煉到身體。
家裡孩子的運動量真的達标了嗎？據調查，世界上80％以上的青少年運動量不足，兒童更是如此。
那“達标”的标準是什麼？咱就根據衛健委以及研究所發布的運動指南，總結了三點給大家。記得轉發到相親相愛一家人的群裡哦~
0~1歲：每天至少30分鐘的“地闆活動”——趴着/爬着行為。鍛煉肌肉力量，為支撐站立做準備。
寶寶受限時間每次不超過1小時：坐嬰兒車、餐椅、抱着背着，保護頸椎。
1~3歲：每天至少180分鐘的身體活動，讓孩子更好發育和儲備體力。
不建議讓1歲的寶寶看電子屏幕（電視手機電腦）；2歲的寶寶久坐的屏幕時間在1小時以内，越少越好。
3~6歲：全天累計至少180分鐘，包括中等強度運動至少60分鐘，以及戶外活動時間至少要有120分鐘。（惡劣天氣，建議在室内完成運動。）
孩子久坐1個小時就要起來動一動啦！
0~1歲：“地闆活動”——以翻、爬小遊戲類型的活動；
1~3歲：根據身體發育狀況，行走情況制定——快走、跑跳、遊泳等；
3-6歲：适當進行中高強度的運動——跑步、摸高跳、老鷹抓小雞等奔跑類遊戲。
6歲之前的孩子身體發育不完全，不建議進行專項體育技能的訓練。
以籃球為例：3-4歲通過玩球來引起興趣。6-10周歲進行球感球性的練習。10-12歲開始學習技術：練習交叉步、學習跑動運球、三步上籃、定點投籃等。
孩子運動好處多多，難免也會磕磕碰碰。特别是足部損傷經常發生：
穿對鞋是對腳最好的保護。足部生長過程中，保護足弓正常發育是第一位。
兒童健康鞋的護弓護足科技可以有效保護足部，保護足弓，緩解足部壓力，行走運動不累腳。讓孩子舒适運動，愛上運動，健康成長！
正是秋高氣爽好時節，恰好今天周末，出遊運動都十分合适！運動不限年齡，隻在于行動。
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