如果問：你覺得自己最需要補什麼？

十有八九答案是：補腎。

如果問：你每天花最多的時間去做什麼？

十有九十答案是：睡覺。

那麼，可以邊睡邊補腎嗎？

補腎？睡覺！肝好腎強才性福

腎是人的先天之本，古人在日常的行住坐卧，都很注意補養腎氣、防病強身。

如果經常感到手腳冰涼、腰背發冷、精神不佳，就要注意「性福」指數了。而「性福」的關鍵取決于肝腎二經。陽氣來源于腎，生發于肝，肝腎的功能必須協同合作，才會持久而無傷。

還陽卧、混元卧都是鍛煉肝腎的好辦法。初初練習時，大腿内側會酸脹緊繃。而這緊繃的地方就是肝腎經的循行路線。久而久之，兩胯會自然放松，肝經、腎經的氣血循環将得到明顯改善。

而且，這個功法男生女生都可以練哦！

睡出好腎簡單無副作用的補腎法

還陽卧

身體自然平躺仰卧，胯關節放松，兩腿彎曲，小腿向内收，兩腳心相對，腳後跟正對着會陰處（如果能頂着會陰最好），兩手心放于小腹處，掌心向着腹部。

擺好姿勢後，微閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到後腰；以嘴呼氣，意想體内的邪氣随着呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。

仰卧由于着床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，可以很快的把腎氣充盈起來。生命力強盛的關鍵就是看腎氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利于充盈腎氣。

混元卧

仰卧。下肢姿勢與還陽卧相同，兩腳心相對，腿似環。兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對着頭頂百會穴。

這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部，對失眠、神經衰弱有很好的改善。手臂圍成一個圈，可以使腎氣不往下陰走，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個圈，有利于周身氣血沿腿循環到身體的當中。

注意事項年少宜混元，年老宜還陽

1、青少年、陰虛體質者宜單用混元卧。因這類人群陽氣亢盛，還陽卧會引氣下行，容易導緻男性遺精、女性白帶；

2、老年人、陽虛寒重者，宮寒痛經、不孕不育者，宜用還陽卧，益氣補陽；

3、練習還陽卧、混元卧時，忌熬夜、忌食辛辣油膩，也不宜使用電熱毯；

4、練習時出現性興奮，切忌妄洩精氣。馬上深深吸氣，舌抵上腭，提肛收腹，閉目養神。注意力放在頭頂百會穴，凝心靜氣。

網友評價行氣血，調痛經，強腎氣

@kfcc

手手腳都有癢癢的感覺，表示氣血已經開始運行到四肢調整啦！好現象呀！

@川川黑黑

我自己是卧一會兒，腿就疼的受不了，要想伸開就得一點一點的伸開。練了一段時間後睡眠好一些、這個月痛經好了，自己感覺精神也好很多，效果還是很不錯的。

@Luuuu

我有椎間盤突出，每天睡覺有空就擺還陽卧的姿勢，腰真是沒有以前那麼容易累了，也不怎麼酸痛。不過這段時間沒有練，腰又酸累起來了，這麼長的時間，我真怕自己堅持不了，椎間盤突出又犯啊。

@胖小茶

我三十出頭了，身體還行但有時會腰酸。練了以後晚上睡覺會多夢，早上醒得早，不過一整天都很精神。還有内個……每天早上都會「升旗」，持久力貌似也有點提高。

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