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如何判斷食物能量高低

生活更新时间:2025-02-08 07:21:23

現在有很多人想減肥，并且都知道用輕斷食的方法，但很多人不知道輕斷食的核心就是低能量，那如何快速判斷你所吃的食物的能量呢？

今天我告訴大家一個很接地氣的方法，大家隻要記住會套用就可以了。

如果你吃了谷薯類

如何判斷食物能量高低（如何快速判斷你吃的食物所含的能量）1

那隻要是25克幹糧就含90千卡的能量。

如果你吃了蔬菜類，

如何判斷食物能量高低（如何快速判斷你吃的食物所含的能量）2

尤其是葉類蔬菜，

那500克就含90千卡的能量。

如何判斷食物能量高低（如何快速判斷你吃的食物所含的能量）3

如果你吃了肉類食品，

那50克瘦肉就是90千卡能量。

如何判斷食物能量高低（如何快速判斷你吃的食物所含的能量）4

如果你吃了魚蝦類，

那80克魚肉就是90千卡能量。

如何判斷食物能量高低（如何快速判斷你吃的食物所含的能量）5

如果你吃了雞蛋，

那1個雞蛋就是90千卡的能量。

如何判斷食物能量高低（如何快速判斷你吃的食物所含的能量）6

如果你喝了牛奶，

那160克就是90千卡的能量。

如何判斷食物能量高低（如何快速判斷你吃的食物所含的能量）7

如果你吃了豆制品，

那25克幹黃豆或相當于25克幹豆做出來的豆制品就是90千卡的能量。

如何判斷食物能量高低（如何快速判斷你吃的食物所含的能量）8

如果你吃了堅果，

那15克就是90千卡的能量。

如何判斷食物能量高低（如何快速判斷你吃的食物所含的能量）9

如果你吃了動物油或者植物油，

那10克就是90千卡的能量。

以上數據就象一個萬能公式，用的時候，首先分清你吃的食物是哪一類，再稱一下你吃食物的重量，就可以很快算出你吃食物的能量。

以上數據都記住了嗎？你會算了嗎？

如果記不住，或者還不會算，評論區留言，

我來幫你分析。

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