不少人在日常生活中可能會遇到大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食，嗳腐吞酸等問題的困擾，及有可能是濕邪困脾的緣故，中醫建議以健脾祛濕方法來解決此類困擾，那有什麼方法可以改善呢？
1. 赤小豆：赤小豆性平偏涼，味甘，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。怕冷、低血壓、容易疲倦的人，常吃可改善這些不适的現象。另外，赤小豆還有健胃生津、祛濕益氣、消腫利水的作用，是良好的藥用和健康食品。
2. 薏仁：薏仁是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有促進體内血液循環、利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，有助于改善水腫型肥胖。是常用的利水滲濕藥。
3. 芡實：芡實有改善濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃的功效，并且富含多種維生素，久服輕身益氣；
以上之三種食材最簡單的服用方法，就是一同泡水飲用。
赤小豆芡實薏米水日常飲用能夠健脾祛濕、清熱利尿、解毒排膿、美容養顔等功效。
你該“祛濕”了---健脾祛濕
1、少吃生冷食：脾髒喜燥惡濕，大量冷飲、水果會影響脾的正常功能，大部分人還會出現食欲不振、惡心乏力、困倦等症狀。而且油炸食物最好不要碰，因為這些食物是生濕助濕的，本來外環境的濕氣就很重，内裡也有濕氣，這樣身體是吃不消的。
2、睡覺防受涼：人體睡眠時受風對健康的危害更大，因為這時陽氣已潛藏體内，衛外作用減弱，風寒之邪能直入人體深部，如前天夜晚受涼，則很大可能第二天會出現肚子痛或拉肚子的情況，那長期下去還有有别的隐患。
3、加強運動：脾胃具有将水和精微運化到四肢的作用，如果生活中注意運動，可以達到健脾的功效，脾健運了濕氣自然就少。
4、注意起居規律，中午要适當休息，避免熬夜。
以上這些生活飲食上的建議，對健脾祛濕都有一定的改善促進作用，希望可以對您有所幫助。”
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