李小龍截拳道使用方法?截拳道的基本戒備姿勢分左式和右式兩種左手、左腳在前，最接近于對手的稱為左式，反之則稱為右式(如圖1、2 )，今天小編就來聊一聊關于李小龍截拳道使用方法?接下來我們就一起去研究一下吧!

李小龍截拳道使用方法

截拳道的基本戒備姿勢分左式和右式兩種。左手、左腳在前，最接近于對手的稱為左式，反之則稱為右式(如圖1、2 )。

其實，左式、右式的攻防實質和技術要領都是一緻的，隻不過是左右之分罷了。截拳道提倡把靈活的手、腳放在前面，作為前鋒，習練者可根據習慣選出适合自己的動作。

年戒備式實施的決定因素之 一是平衡，它包含了 對身體重心的控制，加上身體傾斜時對身形的控制和運用能力，使動作更加輕巧靈便，因此，平衡是能随時控制身體重心位置的能力。

技術要領

兩腳自然分開，距離約為自己腳掌長的三倍，即一自然步的寬度。倘若步幅過寬，雖使下盤穩固，但降低了速度和動作的效率，影響到身體的正确姿勢;若步幅過窄，則根基不穩，雖然能夠加快運動的速度,使步法靈活,卻失去了平衡與勁力的優勢。欲想維持正确的平衡，關鍵在于保持重心位于身體下部，雙腳的距離不寬也不窄。

兩腿膝蓋微微彎曲，自然放松，前腳之腳掌着地，略内旋，腳跟拔起。一般而言，前腳腳尖和後腳腳跟所連成的直線穿過對手所在位置，即這三者在同一條直線上。後腳與該直線幾乎成90°角，前腳與該直線所成角的銳角部分大緻為45一60°角(如圖3)。陰影部分是兩腳實際接觸地面的部位。

這種微微觸地的動作可增加平衡的效果，并減少身體的緊張程度，這個姿勢有些近似于中國傳統武術中的半馬步和虛步。李小龍也許就是吸收了這兩種步型的優點:馬步穩固，虛步靈活。再稍加改進而成。前腿膝蓋微微内扣，後腿的彎曲程度較前腿大，這一切作可維持松弛、快速、平衡且自然的狀态。後腳腳跟微微貼地。因為它要支撐身體體重的65%左右，如果用全腳掌着地的話，會使身體的趨動極不靈便。按上述要求，就使前腳擺脫了部分體重的束縛，因而變得輕便靈活，保證了進攻腿的靈活性，大大地加快了進攻速度，使你随時出前腳踢擊對方時，毋須為轉移重心而消耗過多的體能，且不會露出過大的前兆，在對手來不及防禦時而踢中他。

前手處于自己與對手之間，是距離對手最近的部位，不僅起着防禦作用，而且也是最重要的進攻武器，用它來截住對手的進攻和攻擊對手都較後手容易，因為前手達到攻擊目标所需經過的距離要比後手短得多，時間就相對用得少。後手主要起着防禦作用，保護身體各個部位但同耕也是被其重受的進咬”武器。兩手的高度和位查要根據實戰的不同情況而自行調節。在一般情況下，就是說對手與自己高矮相仿，力量和技術水平相差不大時，可以采用戒備式的一般式，或叫自由式。前手放平、處于身體的中部，即腰肋部處，在這個位置的機動性較大，上可攔，下可擋。後手放在身體的前面，水平位置要比前手高，保護頭、胸部。兩個手都要能随時準備進行進攻和防守，且不能擋住眼睛的視線。手(指)部的姿勢可根據自己的習慣或曲或直，或掌或拳，均可自行決定，但都要求放松自然。李小龍習慣使用的手部姿勢是前手半握拳，後手手指自然彎曲。這僅供大家參考，并不是固定不變的。

在截拳道看來，肩部也是非常重要的防禦部位，它是用來保護頭部的，特别是下領。正确的肩部姿勢應該是兩肩微微聳起。肩部的聳起、遮住了臉的下部，馬此同時，下巴内收，盡量減少暴露的面積，讓對手的拳頭撲空或砸在肩膀上，肩部比起頭部來是較經得起打擊的。

截拳道要求放松、自然，戒備式也不例外。松弛的肌肉有利于我們進行各種動作，靈活性和機動性都比因過分緊張而儷化的肌肉大。如果肌肉已經僵化，再進行各種動作，就相當笨拙。因為在運動前，大腦已給它發布了命令，限制了它的活動範圍和運動路線。肌肉過分緊張，不僅無端地消耗了體力，而且很難适應實戰時各種複雜多變的情況，也不适應持久戰的需要，往往在決鬥中處于被動的地位。

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