(一)技術訓練的定義

要提高田徑運動成績，不僅要有全面發展的身體索質，而且要掌握合理的運動技術。運動技術是指充分發揮運動員身體能力，合理、有效地完成動作的方法。促進運動員逐步掌拆和改進運動技術，并達到相當熟練和自動化的程度，稱為技術訓練。

(二)技術訓練的任務和目的

學習和掌握具有個人特點的先進技術，為創造最佳成績而有效的發揮技能潛力、是技術訓練的主要任務。其目的在于通過完善技術，豐富、發展和創新專項理論，盡可能提高專項成績和工作能力。

(三)技術訓練的特點

技術訓練必須通過具體動作來表現；技術必須符合人體運動力學規律和生物學規律；尋求技術的共性與個性相結合的技術才是最佳技術；技術具有相對性，并随實踐的發展而發展。

(四)進行技術訓練時的注意事項

1.建立正确的技術概念

在進行技術訓練時，首先應該使運動員建立正确的技術概念，這是運動員掌握合理技術的前提。因為技術動作的掌握和形成是在人的意識支配下，由運動器官實現的，如果技術概念模糊，一旦不正确的技術概念定型後，就很難糾正。

2.發展身體素質是掌握完善運動技術的基礎

精湛的運動技術是建立在運動員最佳身體訓練水平之上。為了掌握現代技術，運動員必須具備力量、柔韌性、靈敏性、速度和耐力等素質。身體素質是完調 善運動技術的基礎，身體素質發展越全面，水平越高，掌握和完善技術就越快。當技術掌握提高到一定階段後，若素質落後于技術進一步發展的需要，技術就會良 停滞不前，這時應有目的、有針對性地發展身體素質，采用打破舊有平衡的方法，促使技術繼續發展和提高。

3.技術訓練要抓住關鍵，反複訓練

田徑運動的各個項目有各自的技術關鍵，如短跑的蹬擺配合技術、跨欄跑的“跨欄步”技術、跳高項目的起跳和過杆技術、投擲項目中的助跑(旋轉)和最後用力技術等都是關鍵技術，對于關鍵技術要多下功夫、反複訓練。學習和掌握關鍵技術可以帶動完整技術的提高。

4.技術訓練要考慮個人特點

在技術訓練中，除了對運動員按統一的技術規格要求外，還應考慮到運動員的個人特點，因人而異。一般技術模式隻是反映各項運動技術帶有共性的普遍規律，而每個運動員在身體素質和心理上都有各自的特點，因此對他們進行技術訓練也就不能采用一成不變的模式。在特定情況下，對運動員的某些動作技術看起來不符合技術的規格要求，但對該運動員則可能恰好适用，因此要充分考慮運動員的個人特點，注重運動員個人技術風格的培養。

5.突出完整技術訓練

在基本掌握技術動作後，要突出完整技術訓練，在完整技術訓練中強化技術環節的改進和連接。

6.技術訓練要貫穿于訓練工作的始終

完善合理的技術必須經過全年、多年系統訓練才能獲得。技術是在運動訓練的長期過程中不斷完善和提高的，甚至當運動員達到較高水平時，教練員也不應該忘記仍需繼續提高技術的某些環節和糾正技術上的錯誤。

在全年訓練的準備期應以學習和改進基本技術和分解技術為主，比賽期應以專項完整技術為主。

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