核心提示：除了新冠肺炎，随着年齡的增長以及其它疾病的影響也都會導緻患者的肺功能下降，同時肺功能下降在各個年齡層都是主要死因之一，在全球所有年齡組都有較高發病率和死亡率。

如今，在全國人民的努力下，新冠肺炎疫情已經得到了有效控制，絕大部分的肺炎患者也在醫護人員的救治下康複出院。然而因為肺部曾受到新型冠狀病毒的侵襲，即便已經得到治愈，患者的肺功能也或多或少受到了影響。

據了解，除了新冠肺炎，随着年齡的增長以及其它疾病的影響也都會導緻患者的肺功能下降，同時肺功能下降在各個年齡層都是主要死因之一，在全球所有年齡組都有較高發病率和死亡率。

因此，面對肺功能下降的問題，患者采取辦法來恢複肺功能極其重要。那麼，肺功能下降有哪些表現能讓患者及時察覺？除了進行專業治療，平時又有哪些訓練方法有利于肺功能的恢複？帶着這兩個問題，今天我們就來好好講一講。

3個小方法，幫你自測肺功能

如果人的肺功能隻是輕度的減退，一般症狀都不是很明顯，隻有在肺功能下降比較明顯的時候，往往才會出現氣短胸悶、呼吸困難等症狀，但這個時候可能已經對身體造成了比較大的傷害。

而肺部作為人體重要的呼吸器官，問題及早發現并處理是非常重要的，因此除了靠日常症狀來察覺，大家也可以通過這3種自測方式在家進行自我測定。

　1、爬樓梯法

從1樓爬到3樓後，如果就出現氣喘則可以明确顯示肺功能不好。而如果經常在爬坡的時候，出現氣喘加重的情況，甚至走路都比正常同齡人偏慢，則更說明肺功能有下降的問題。

　2、憋氣法

一般憋氣時間能持續30秒說明肺功能很好，要是在20秒以上也說明肺功能不錯，但如果憋氣時間非常短，這種情況則表示肺功能出現了問題。

　　3、吹火柴法

點燃一根火柴盡力去吹，如果距離嘴15厘米還吹不滅，說明肺功能出現了問題。而要是距離縮短至5厘米還吹不滅，這已經說明肺功能已經比較差了，建議及早就醫。

當通過這3個自測方法察覺可能自己的肺功能後，建議及早到醫院的肺功能室進行專業的檢測。而除了老年人以及有肺部疾病的患者需要特别關注自己的肺功能外，從臨床醫學角度，一般也會建議慢性咳嗽、咳痰、吸煙、職業接觸粉塵或化學物質、長期戶外工作或在嚴重霧霾地區生活、以及反複呼吸道感染等人群也要定期進行肺功能檢查。

　改善肺功能，日常調理很重要

當患者的肺功能真的出現問題了，在功能恢複這一方面，除了在醫生的指導下進行專業的對症治療外，日常生活中的肺功能鍛煉、全身運動以及飲食等對肺的康複也有很大的幫助。

首先，肺功能鍛煉。一般肺功能鍛煉主要有縮唇呼吸和腹式呼吸這兩種常用方法。縮唇呼吸即通過鼻孔将空氣吸進來，然後呼氣時氣體均勻的從雙唇緩慢呼出，此時嘴唇要呈口哨裝。其中吸氣與呼氣的時間比為1：2，每天3~4次，每次10分鐘即可。

而腹式呼吸則是患者先将自己的髋關節和膝關節輕度屈曲，使全身處于舒适的體位。然後一隻手放在胸部，另一隻手放在腹部後，進行上面的縮唇呼吸。而在吸氣時注意将自己的腹部鼓起，呼氣時則将腹部縮回，訓練時間在5~10分鐘即可。

其次，除了每天進行肺功能訓練，全身運動患者也是要适當開展的。而運動主要是通過太極拳、瑜伽、騎自行車以及慢走等有氧運動來訓練。每天适當進行有氧運動的目的也是為了提高患者全身的耐力，幫助改善肺功能。

最後，在肺功能恢複期間，身體的營養也必須要跟上，建議患者平時多吃一些富含優質蛋白、微量元素以及維生素的食物，另外也可以多吃些雪梨、枇杷、百合等滋陰潤肺的食物。

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