★自由基的危害

自由基的形成是因為共價鍵發生均裂，形成不成對電子的原子或基團，這種不飽和原子或基團到處奪取其它電子，造成其他細胞組織功能活性受到影響，嚴重的産生疾病乃至癌變。

所以說自由基是一種非常活躍不安分的物質，就像社會中不甘寂寞的渣人一樣，去破壞常人的穩定生活。因自由基缺少電子它很活躍，很容易與其他物質結合的過程中得到或失去電子時，變成穩定結構，這種電子得失的活動對人類是有害的，是造成衰老及疾病的元兇。

缺少電子的自由基奪取正常分子或原子的電子

★自由基與疾病的關系

越來越多的證據表明：自由基在人類許多疾病的發生、發展中起着重要作用，如：動脈硬化、糖尿病、高血壓、心腦血管病、髒器缺血；缺血再灌注損傷，腫瘤、老年癡呆、衰老、帕金森氏症、白内障等。

很多疾病和自由基有關

總之，自由基堆積導緻衰老加速，衰老又使清除自由基的功能減退，自由基和衰老是的人體健康陷入惡性循環。所以許多疾病又可以稱“自由基疾病”，可見自由基與人的壽命有着千絲萬縷的聯系，為此，清除自由基就成為“抗衰老、抵疾病、延壽命”的重要舉措。

★SOD清除自由基

SOD（超氧化物歧化酶）是人體内存在的一種抗氧化金屬酶，可以幫助人體清除自由基，但人超過30歲後自身的SOD含量将逐漸下降，各種生化反應的中間代謝産物自由基将逐漸增多，并引發各種疾病，腫瘤患者的SOD含量隻相當正常含量的30%。

SOD（超氧化物歧化酶）含量和疾病的關系

★三種方法有助于清除自由基

1、 去除外因：養成良好的生活習慣，減少玩手機和用電腦的時間，盡量少用空調，遠離污染環境，經常鍛煉身體，多到大自然呼吸新鮮空氣。

2、 去除内因：在生活工作壓力大時自我調理情緒，保證充足睡眠，自我減壓，必要時找心理醫生做心理指導，去除内部情緒因素引起的自由基增高。

3、 飲食中藥調節：前面講過自由基是不飽和原子或基團，要搶奪正常原子或基團的電子，于是我們可以使用富含電子的食物或藥物。

近些年發現有些植物中含有黃酮、茶多酚、藜蘆醇、花青素等成份，可作為抗氧化劑提供多餘電子，補充不飽和原子或基團周圍的電子，自由基變成穩定結構而失去自由基的破壞性，達到清除自由基的作用。

富含抗氧化劑作用的中藥和食物

山楂葉和銀杏葉的提取物主要是總黃酮，總黃酮含有大量的電子，提供給不飽和原子或基團多餘的電子，有助于清除自由基，常見的中成藥是益心酮分散片和銀杏葉片。

山楂樹

綠茶中的茶多酚含量是其他茶的五倍，所以多喝綠茶有益于清除自由基。

綠茶

最早最豐富的花青素是從紅葡萄渣中提取的葡萄皮紅色素, 它于1879年在意大利上市，國内也有提取花青素作為保健食品的。

以上僅供大家參考，我是關注健康的楊藥師，加我關注還有健康文章。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!