空腹可以吃飯嗎？

看到這個問題的讀者是不是在第一時間懷疑小編的智商，并發出以下質疑：

困了可以睡覺嗎?

生孩子必須要懷孕嗎？

生蚝煮熟了還能叫生蚝嗎？

核桃被門夾過還能補腦嗎？

...

空腹當然能吃飯！

但不是所有的東西都适合吃。空腹的時候，尤其是經曆了長時間的空腹（熬夜工作、睡了懶覺、沒時間吃早餐亦或是斷食減肥）的情況下，身體内血糖濃度偏低，就更不能随便吃東西了。

本期，咱們就來聊聊，空腹時的禁忌。

01 空腹不宜吃這些

糖果

人體長時間沒有進食，體内的血糖濃度處于偏低狀态，你以為吃顆糖就可以補充血糖？大錯特錯，糖果屬酸性食品，空腹吃糖會破壞機體内的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對健康不利。

冷飲

空腹狀态下暴飲各種冷飲，會刺激胃腸發生攣縮，長期這麼刺激容易誘發腸胃疾病。在女性月經期間還會使月經發生紊亂，導緻痛經等。

咖啡

空腹飲用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起“胃氣受傷”，從而影響胃功能的消化和吸收，嚴重者會導緻胃潰瘍。因此胃潰瘍及十二指腸潰瘍患者尤其要避免空腹喝咖啡。

其次，咖啡中的很多成分都是通過肝髒來排毒的，但是空腹時候的肝髒能量供應不足，空腹喝咖啡會加重肝髒的負擔，對肝髒産生傷害。

茶

早上空腹飲茶、腹中沒有食物，茶性直入脘腹，會稀釋胃液，降低消化功能，容易引起胃炎。嚴重者，會引起頭暈、心慌、手腳無力、心神恍惚等症狀，對身體健康有害。

大蒜

空腹吃大蒜，大蒜中的大蒜素會對胃黏膜、腸壁造成刺激，易引起胃部“燒心”、痙攣，影響胃腸消化功能。

荔枝

富含果糖的荔枝會刺激胰島素的分泌，被毛細血管吸收後變成葡萄糖。如果食用太多，就很難将果糖轉為葡萄糖，體内的葡萄糖就會變少，因此就會出現低血糖的症狀。空腹吃，這種症狀就會加劇，很容易造成頭暈等現象。

空腹進食之所以講究，歸根結底也是空腹時身體血糖濃度較低的原因，那麼空腹除了不能亂吃，做以下幾件事的時候也應該注意！

02 空腹不宜開車

很多人為了多睡一會兒往往不吃早飯就開車趕路。

當人處于饑餓狀态時，血糖會下降，易發生低血糖，腦組織也會因供血不足出現頭暈、全身乏力、精神不集中等症狀，應急能力下降。因此，空腹開車更易引發交通事故，建議不要空腹開車。

03 空腹不宜洗澡

洗澡時需要消耗身體的能量，在空腹的狀态下，人體沒有太多的能量可以提供，加上水溫會使血管擴張，浴室的空氣不流通，容易造成腦部供血不足，易引起頭暈目眩，甚至可能會導緻暈倒。

對于血糖本來就低的人來說，很容易導緻血糖嚴重降低，誘發頭暈、顫抖等低血糖症狀，嚴重可緻低血糖性休克。

04 空腹不宜劇烈運動

經過一夜的休息，體内能量也消耗得差不多了，體内的血糖濃度偏低。這時，如果我們什麼也不吃就去運動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度就會更低，大腦就會因為缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力，有人還會面色蒼白、出冷汗。如果持續下去，就會神志不清，甚至昏迷。

空腹運動另一個弊端是，人空腹時，能量的主要來源就靠體内脂肪來轉化供給。這時，血液中的遊離脂肪酸就會明顯升高。脂肪酸是心肌等肌肉活動的能量來源，但脂肪酸過多時，它又會成為心肌的毒物，引起各種心律失常，甚至導緻猝死。

所以，大家知道了嗎

空腹是可以吃飯的哦！

可是空腹時不宜做的事情也是需要牢記

如果不想記

建議大家還是規律作息，按時吃飯

身體才能倍棒~！

綜合整理自科普中國、騰訊健康、新華網等

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!