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更年期應補充哪些雌激素食物

生活更新时间:2025-01-09 17:12:05

更年期應補充哪些雌激素食物?女性更年期是女性生命周期中一個比較重要的時期，今天小編就來聊一聊關于更年期應補充哪些雌激素食物?接下來我們就一起去研究一下吧!

更年期應補充哪些雌激素食物

女性更年期是女性生命周期中一個比較重要的時期。

在更年期女性可能會因為雌激素的分泌導緻各種身體問題。

雌激素以植物雌激素的形式存在于人體内，動物或植物體内。

雌激素對于女性來說意義重大，它可以幫助增加性欲、刺激子宮内膜生長、調節脂肪儲存等。

與此同時，雌激素還可以幫助增加骨骼形成。

每到50歲後，女性體内的雌激素水平會開始下降。

但實際上，人體内的雌激素含量可以通過補充富含雌激素的食物來增加。

既然有天然的方式可以幫助增加雌激素，何不嘗試呢？

以下為你列出5種富含雌激素的食物：

第一種：豌豆

豌豆是雌激素的來源之一；

另外除了植物雌激素以外，豌豆還含有鐵、鉀、鎂、蛋白質等礦物質，當中富含的維生素C還可以幫助增強免疫系統，有助于預防更年期的各種症狀，并緩解絕經。

第二種：幹果

作為一種零食，幹果不得不說是一種很健康的食物來源。

使用棗子、梅子、杏幹等食物可以幫助平衡體内的雌激素水平，另外幹果中還含有大量的維生素、營養素。

當然，謹慎食用帶有大量加工糖的幹果，因為那隻會使你發胖，過多的糖對你的身體沒有任何益處。

第三種：豆類食品

豆類中含有的高纖維使得它能夠成為一種健康食品。

豆類還有助于保持身體的膽固醇水平，雌激素的含量也不低。

并且豆類食品還可以在體内緩慢消化，增加飽腹感。

幾乎所有的豆類都富含雌激素。

第四種：芝麻

芝麻籽和油是植物雌激素的豐富來源，它們富含木脂素，當中攜帶着雌激素。

而且芝麻也富含礦物質，可以幫助提供足夠分量的鈣、鐵、鎂和纖維。

第五種：亞麻籽

亞麻籽不僅富含雌激素，還擁有大量的纖維，可以幫助着呢宮頸癌飽腹感，另外它還有助于消化。

亞麻籽中的Omega-3脂肪酸還有助于預防動脈硬化，并提供多種有益心髒健康的作用。

這五種可以增加雌激素含量的食物，你都了解了嗎？

更年期是一個生命的更替期，但也别多慮，生命的每個階段，都值得好好珍惜。

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