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紫薯苦瓜圈怎麼做

生活更新时间:2025-03-05 05:32:51

紫薯苦瓜圈怎麼做?紫薯苦瓜圈怎麼做：主料：苦瓜1個、紫薯1個，我來為大家科普一下關于紫薯苦瓜圈怎麼做?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

紫薯苦瓜圈怎麼做

紫薯苦瓜圈怎麼做：

主料：苦瓜1個、紫薯1個。

調料：蜂蜜适量。

紫薯提前蒸熟或用微波爐叮熟,去皮壓成泥,可适量加些蜂蜜，苦瓜洗淨切去頭尾,再從中間切斷,用筷子把裡面的籽去掉,放開水鍋裡焯水,撈出來沖涼瀝幹水分。往苦瓜裡面塞紫薯泥,壓緊壓實,切片裝盤即可,再淋上蜂蜜即可。

紫薯苦瓜的營養成分：

⑴苦瓜、紫薯含有大量的膳食纖維，膳食纖維能促進腸胃的蠕動，有利于食物消化，兩者一起食用，除了能補充多種營養物質，還能緩解便秘，有潤腸通便的作用。

⑵美容養顔

紫薯中含有豐富的花青素、維生素，花青素有抗氧化、清除自由基的作用，而苦瓜有清熱解毒的功效，還含有維生素C、維生素A等，和紫薯一起吃，能清熱排毒、美容養顔。

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