高血壓是一種高發疾病，過去這種疾病大多發生在中老年人的身上，而現在這種疾病已經開始逐漸年輕化。患上高血壓之後，不但要通過長期服藥維持血壓平穩，而且還要調節平時的飲食，隻有這樣雙管齊下，才能夠避免因為高血壓而引發更嚴重的疾病，比如心梗、腦卒中等等。

雖然糖水的味道特别好，但是高血壓患者卻不可以大量喝或經常喝，如果一定要喝可少量喝，但要控制量。糖水進入人體之後不但會讓血糖升高，而且還會讓血液變得粘稠，從而讓血壓也跟着升高。

1、牛奶

牛奶雖然營養物質特别豐富，不隻含有豐富的維生素，鈣質和蛋白質的含量也非常豐富，但牛奶卻是一種低脂食物，不會引發肥胖。除此之外，牛奶當中還富含多種氨基酸，這種物質是人體所必需的營養成分。因此高血壓患者可以适當的喝一些牛奶，每天1~2杯為宜。

2、酸奶

酸奶當中不但含有豐富的蛋白質和鈣質，而且乳酸菌的含量也非常充足，經常喝酸奶可以讓胃腸道的功能有所提高，從而緩解便秘的情況，而便秘也可能會導緻血壓升高的情況，因此高血壓患者可以适當的飲用一些酸奶。在喝酸奶的時候，要記得要把酸奶放在低溫處保存，因為酸奶是一種很容易變質的飲品。

3、豆漿

豆漿當中含有豐富的植物蛋白，能夠起到滋陰潤燥的作用，對人體有很多好處，因此高血壓患者可以适當的喝一些豆漿，在吃早飯的時候，喝一杯豆漿是最好的選擇。

4、茶

茶水當中的咖啡堿，不但能夠讓人變得更加有精神，還能夠讓人體内的脂肪快速的代謝，從而讓胃腸道的消化功能變得更強。另外在喝茶的時候還可以給身體補充大量的水分，進而使血液得到稀釋，對高血壓患者是很有好處的，因此在平時的生活當中，高血壓患者可以适當的喝一些茶水，但切記不能夠喝濃茶。

5、丹參水

丹參有擴張血管，降低血壓的作用，因此高血壓患者可以每天飲用一些用丹參泡的水。

6、黃芪水

高血壓患者還可以喝一些用黃芪泡的水。黃芪不但能夠起到降血壓的作用，而且還能夠預防心肌纖維化。黃芪能夠雙向調節血壓，無論是高血壓的人還是低血壓的人，都可以喝黃芪泡的水。

高血壓患者除了要喝适合自己的飲品之外，在食物方面也要特别注意。食物要以清淡為主，蔬菜和水果是不錯的選擇，油膩、辛辣、甜食都盡量少吃或不吃。另外每頓飯都不可以吃的太飽，以6~7分飽為宜，這樣可以有效預防肥胖的發生，而肥胖也是高血壓的一個緻病因。除了飲食方面要特别注意之外，高血壓患者還要做适量的運動，運動能夠讓血液循環變得更流暢。高血壓患者在做運動的時候要選擇強度适中的運動，慢跑、遊泳都是不錯的選擇。

#家庭醫生超能團##高血壓離你有多遠#

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