大家都知道生命質量是否良好，以及睡眠是否充足，對于機體來說是十分重要的，根據相關研究調查，顯示人的一生有接近1/3的時間都是在睡眠中度過的，在睡眠中機體可以進行相應的做調整，肝髒也可以進行相應的自我修複，如果機體出現失眠問題時，則會導緻身體修複，無法進行身體疲勞無法緩解，影響第2天的精神狀态，影響機體的身體健康。

生活中的許多人群，尤其是許多年輕人群，經常會因為工作壓力或者生活習慣的問題而造成出現熬夜的問題，躺在床上久久不能入睡，甚至還有着失眠的症狀，造成第2天精神萎靡，全身乏力的情況，如此一個死循環中就會導緻機體的損傷較大，因此當大家如果出現失眠問題時，要通過合理的方法治療自己的失眠情況，并且改善自己的睡眠質量以調整自己的身體健康。

人們對于失眠的認知

失眠這種問題也是現在社會中最為常見的一種疾病，最為常見的疾病是出現入睡困難，睡眠質量有所下降，睡眠時間有所減少，記憶力以及注意力都有所下降等情況。

雖然失眠是較為常見的問題，但是現在臨床醫學科學對于失眠的認知存在着一定的局限性，但是現在的醫學臨床專家們已經開始根據臨床研究給失眠進行定義，在2012年醫學專家制定的《中國成人失眠診斷與治療指南》中指出失眠指的是患者對睡眠時間或者是睡眠質量并不滿足的情況，并且也會影響到日間社會功能的一種主觀體驗。

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機體出現失眠情況時，很有可能是因為缺乏這幾種維生素

（1）維生素B12

維生素B12是不沖突，對于機體的影響是非常大的，維生素B12在人體内主要是用于人體内的褪黑素，當褪黑素水平較低時，就會使得機體出現失眠的情況，因此有絕大部分人出現失眠的情況，也很有可能與體内缺乏維生素B12，這種營養物質有着必然的聯系。

（2）維生素B1

維生素B1在人體中會參與化合物的合成成分，對于消化系統以及心髒神經系統正常運行等方面有着至關重要的作用，但是如果機體缺乏維生素B1，會嚴重影響着機體的情緒，已經心力的穩定狀态，甚至還會間接性的造成機體出現失眠頻繁的情況，造成機體夜間失眠的情況不斷增加，所以在平時補充維生素B1是非常有必要的一件事情。

（3）維生素B6

關于維生素B6的問題，不知大家是否有所了解呢？維生素B6在人體内也呈現出至關重要的作用，當機體出現缺乏維生素B6的情況是我感覺出自身的身體代謝出現異常或者紊亂的情況，并檢出過去見失眠的情況時，可以适當的補充維生素B6，可以起到較為良好的改善失眠問題，幫助睡眠的作用。

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在日常生活中如何補充B族維生素，緩解失眠問題？

B族維生素對于機體的健康情況來說，也是一件非常重要的營養元素，但是與其他維生素不同的是B族維生素非常容易流失，機體在日常生活中的排汗排洩等都會造成維生素B的流失，如果想要充分的補充維生素B，可以選擇在日常生活中多吃一些有助于補充維生素B的食物。

（1）豬肝

豬肝是人們生活中最為常見的一種下酒菜，在豬肝中含有人體所需要的營養物質，必輸鈣，鐵鎂等微量元素，同時還含有對人體有益的B族維生素這些物質，對于機體的身體健康以及改善機體的睡眠質量來說至關重要。

（2）深海魚

深海魚是人們生活中最為常見的一種魚類食品，深海魚有着低脂肪，高蛋白，高營養的特點，在這些深海魚肉中含有人體所需要的營養物質，并且還含有對人體有益的豐富的B族維生素，還有蛋白質以及不飽和脂肪酸等，這些都是人體所必需的營養物質，對機體健康來說有着極大的好處，并且魚肉中也含有較少的脂肪，所以并不需要擔心出現因為過度食用魚肉而導緻發胖的問題。

結語：大家在日常生活中有出現過失眠的問題嗎？又是怎樣改善睡眠問題的呢，不妨把你的方法在下方的評論區分享出來幫助其他人吧。#夏方養生指南#

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