作為安靜不下來的人，小嘉總喜歡在外面各種玩。
旅遊總是讓我特别開心。
我有時候去漂流，有時候去參觀名勝古迹。
還有些時候，小嘉會去爬山。
說真的，爬山就是一體力活。
我們沒點耐力，身體素質不夠好的人，還不能爬山。
據小嘉了解，爬山是一項運動。
它既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操。
事實上，陶冶情操的運動多了。
為什麼小嘉要單獨提爬山呢？
其實很簡單，爬山與衆不同。
真說起來，爬山需要準備的東西有很多。
而因為準備不當，在山上等待救援的驢友也是層出不窮。
比如，爬山需要穿一雙好鞋。
這個是最最基礎的準備。
小嘉覺得，要是連這個的準備都沒有，那就别提爬山了。
到時候，我們就是爬一步，腳扭三下了。
最根本的工具，小嘉說完了。
接下來，我們就要有堅持不懈的耐力。
因為，爬山作為一種戶外運動。
它可能會持續很久。
當然，爬山對身體也是非常好的！
大家想啊，它既是有氧運動，又有力量練習的成分。
它既需要耐力，也對肌肉力量有鍛煉。
而且，它的運動量、運動強度可以調節。
小嘉再也找不到别的運動，在全面性上可以與爬山相提并論。
當然，爬山這種鍛煉也不是隻有優點的。
如果我們想爬山的話，還有很多要準備的。
首先，我們要做好健身運動：
如果，我們要爬高山，或者沒怎麼爬過山。
那麼，我們一定要熱身。
小嘉建議，我們可以先做一些肌肉伸展運動。
時間也不用太長，10-20min就好。
這樣，我們就能放松一下全身的肌肉。
攀登的時後，我們就會更輕松。
至于爬山的好處，那太多了。
第一，它能鍛煉腳力。
第二，爬山可以明顯提高腰、腿部的力量。
它對我們的平衡能力也有提高。
不過，話說回來，爬山運動是在戶外進行。
所以，我們一定要準備一些基本藥物。
比如，我們可以常備以下幾種常用藥品：
首先，是防中暑備用藥：
人丹、十滴水、藿香正氣水等。
其次，蚊叮、蟲咬引起的皮膚瘙癢備用藥：
風油精、清涼油、紅花油等。
再三，跌打損傷的藥，比如雲南白藥也可以随身攜帶，以備不時之需。
畢竟，爬山可不是随随便便的事。
準備的好，它是能充分提高我們身體素質的。
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