怎麼快速睡覺?從300倒着數下去,每次遞減3.這樣複雜且無趣的數數方式可以分散注意力,今天小編就來說說關于怎麼快速睡覺?下面更多詳細答案一起來看看吧!
從300倒着數下去,每次遞減3.這樣複雜且無趣的數數方式可以分散注意力。
在睡覺之前洗個熱水澡。睡前一小時洗個熱水澡,水溫不要低于38度,時間在20分鐘之上。泡熱水澡可以促進睡眠。
在睡覺幾個小時前不要鍛煉,最好是睡前4小時。鍛煉會讓大腦興奮,不容易入睡。
保持卧室涼爽。因為,卧室溫度在18--24度時,床上溫度在27度時,睡眠質量最好了。
睡前3小時不要進食。睡前進食會導緻胃酸倒流,影響睡眠。
注意一下卧室燈光。睡前選擇柔和的燈光,睡眠過程中最好關閉一起燈光。
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