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拒絕内耗的9個好習慣

圖文更新时间:2025-02-13 00:19:37

拒絕内耗的9個好習慣?01.早睡早起23:30之前睡覺，06:30起床沒什麼特殊情況的話，這是我日常的生物鐘了，我來為大家科普一下關于拒絕内耗的9個好習慣?以下内容希望對你有幫助!

拒絕内耗的9個好習慣

01.早睡早起。23:30之前睡覺，06:30起床。沒什麼特殊情況的話，這是我日常的生物鐘了。

02.堅持運動。我現在每周至少跑步或跳繩4-5次。一般是先熱身，做一組俯卧撐仰卧起坐和平闆支撐，然後去跑步或者跳繩。一般是晚上九點半到十點半這個時間。

03.控制飲食。三餐正常吃，每天吃一個水果。汽水飲料奶茶和零食保持在一個度。大概一周喝一次奶茶或快樂肥宅水這個頻率吧，天天喝肯定不利于身體健康的。

04.堅持冥想。冥想這個詞的具體含義可以問下度娘，簡單來說就是放空大腦，專注于呼吸本身，每天冥想10-15分鐘，放松緊張疲勞的神經。

05.堅持閱讀。每天花40-60分鐘看書，我一般是利用早上集中一個時間段看書。差不多一周可以看完一本書，比較厚的或者晦澀的書可能需要兩周的時間。

06.堅持記賬。記流水賬不可恥，月月光才丢人，堅持記錄每日的收支情況，真的可以在很大程度上減少非理性支出。

07.堅持複盤。吾日三省吾身: 我今天做了什麼？有哪些地方做得好和不好？我該如何改進？這個思維習慣是真的好，最好是複盤的同時寫下來，以後翻過去看，你會發現自己進步了不少。

08.練習書法。現今社會确實不怎麼需要傳統書寫，但是能寫一手好字真的很加分，至少當你真需要寫字時，你不需要擔心字太醜。其實練書法更主要是為了磨性子，你不覺得當今社會彌漫着浮躁的氣息嗎？

09.學會自學。如果說上大學我收獲的最大的一種能力是什麼，那無疑是自學了。如何高效自學，我個人覺得是一種需要後天不斷訓練和強化的能力。我目前正在自學python，每天大概學習兩個小時左右。

10.堅持輸出。光有輸入還遠遠不夠，沒有輸出，很難真正地消化和理解所輸入的内容。寫作、演講、做視頻、講授給他人等，都是比較好的輸出方式。我通常是每周寫作一兩篇文章。

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