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香蕉能減肥嗎吃多了會怎樣

健康更新时间:2025-01-01 20:36:18

香蕉是很多人都喜歡吃的一個水果，去超市基本上都有賣的，是非常美味的熱帶地區水果。

香蕉裡面富含了大量的果膠和果糖，可以幫助身體潤腸通便。

而且香蕉裡面含有大量的鉀元素，可以促進身體排除多餘的水分，利于人體的新陳代謝.

像一些浮腫型的肥胖人群吃香蕉可以有利于排除身體多餘的水分，幫助減肥。

浮腫型肥胖特征：早上起床眼睛和臉浮腫、尿少、大便溏洩、周身乏力、懶得運動。

香蕉能減肥嗎吃多了會怎樣（比直接吃香蕉還要好）1

說到香蕉，不得不說，香蕉渾身都是寶貝。

1.香蕉皮可以抑制瘙癢

2.香蕉根可以清熱涼血，内熱的人用香蕉根泡水可以幫助清内熱

3.香蕉汁可以美容瘦身，想要減肥可以喝

香蕉能減肥嗎吃多了會怎樣（比直接吃香蕉還要好）2

香蕉的營養調查

熱量----91kcal

碳水化合物----22g

蛋白質----1.4g

脂肪----0.2g

纖維素----1.2g

維生素c-----8mg

接下來就給大家講兩個香蕉有效減肥的制作方法，比平常直接吃香蕉減肥更有效。

香蕉能減肥嗎吃多了會怎樣（比直接吃香蕉還要好）3

香蕉桑葚草莓汁

材料：兩根香蕉、草莓、桑葚50g，冰水300ml

制作方法：将草莓和桑葚清洗幹淨，香蕉去皮留肉；然後把香蕉、草莓、桑葚和冰水一起倒入榨汁機裡面，榨成果汁即可。

功效：香蕉和草莓都是含有粗纖維的食物，可以幫助促進腸胃蠕動，再與桑葚搭配使用，不僅可以生津止渴，而且還能美容瘦身。

香蕉能減肥嗎吃多了會怎樣（比直接吃香蕉還要好）4

香蕉胡蘿蔔汁

材料：香蕉2根、胡蘿蔔1根、涼開水300m

制作方法：香蕉去皮，掰成一段一段的；胡蘿蔔用水洗幹淨去皮；然後把香蕉和胡蘿蔔一起放入榨汁機，榨成果汁即可。

功效：胡蘿蔔是幫助清肝明目的食物，胡蘿蔔和香蕉一起搭配可以幫助排便、調理消化不良，達到瘦身的效果。

香蕉能減肥嗎吃多了會怎樣（比直接吃香蕉還要好）5

注意事項

1.胃酸過多不适合吃香蕉，像胃潰瘍、糖尿病、胃痛、腹瀉都要少吃香蕉

2.腎功能不好的，不要吃香蕉，會讓病情加重

3.香蕉不适合和芋頭放在一起食用，容易引起腹脹、腹痛

4.不要空腹吃香蕉

感謝你的閱讀，想要減肥的你可以去試一下，希望對你有用。

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