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減脂增肌能同時進行嗎

生活 更新时间:2024-10-14 15:35:41

減脂增肌能同時進行嗎?減脂和增肌是可以同時進行的不過對于肥胖的人群來說,建議在體脂達到正常水平之後再進行增肌,今天小編就來說說關于減脂增肌能同時進行嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!

減脂增肌能同時進行嗎(減脂的方式)1

減脂增肌能同時進行嗎

減脂和增肌是可以同時進行的。不過對于肥胖的人群來說,建議在體脂達到正常水平之後再進行增肌。

比較常見的減脂方式有慢跑、遊泳等有氧運動,同時需要注意在減脂期間還要控制飲食總量的攝入,盡量吃低脂肪、低熱量的食物,例如新鮮蔬菜、水果以及粗纖維的食物,而進行增肌運動的時候,想要達到更好的增肌效果,就要注意增加蛋白質的攝入。

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