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什麼食物是順氣的食物

生活更新时间:2024-11-19 19:45:47

來源：【生命時報】

消化不良，容易腹脹。除了必要的藥物治療之外，吃對食物對緩解腹脹也十分關鍵。美國“網絡醫學博士網”近日載文，盤點出9種可緩解腹脹的食物。

什麼食物是順氣的食物（哪些食物有助順氣）1

香蕉。研究表明，飯前吃香蕉的女性更少發生腹脹，香蕉可增加某些腸道細菌，預防導緻腹脹氣體的生成。

芹菜。芹菜富含纖維素和水分，有助促進消化。芹菜中的類黃酮還有益減少體内（包括腸道）炎症。

姜黃。姜黃（咖喱的主要原料之一）富含姜黃素。研究表明，姜黃素可以緩解腸易激綜合征症狀，緩解胃腸不适，調節消化系統，減少腹脹。

薄荷。研究表明，薄荷有助放松消化系統的肌肉，進而推動氣體通過胃腸，緩解腹脹。薄荷茶也有同樣的作用。

生姜。常見佐料生姜味道辛辣，有助消化，可加速胃排空，進而防止腹脹。

蘆筍。蘆筍是菊苣纖維（一種不溶性纖維）的良好來源，能滋養腸道中的有益細菌，為腸道健康保駕護航。

茴香。茴香的根莖和種子所含的一種化合物可緩解胃腸痙攣。痙攣越少，胃腸就越順氣，腹脹發生率越低。

西紅柿。西紅柿等食物中的抗氧化劑番茄紅素具有抗炎功效，其中豐富的鉀還可以降低體内鈉的水平，這些都有助緩解腹脹。

酸奶。多項研究表明，酸奶可幫助分解牛奶中可能導緻腹脹和疼痛的糖分，減輕腹脹。

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