tft每日頭條

 > 圖文

 > 補鐵食物一覽表

補鐵食物一覽表

圖文 更新时间:2024-08-31 11:27:24

補鐵食物一覽表(您是否也聽說這4種食物含鐵量最豐富)1

誤區一:車厘子補鐵

車厘子作為一種水果,含鐵量是非常非常少的。每100克(大概10顆)車厘子中含鐵量隻有0.4毫克,而比較推薦的補鐵食物鴨血,100克中含鐵量有30.5毫克。

補鐵食物一覽表(您是否也聽說這4種食物含鐵量最豐富)2

誤區二:大棗補鐵

在營養學中,雖然大棗的鐵含量較車厘子高,每100克幹棗(10粒左右)含鐵量2.3毫克,但因為其中的鐵是非血紅素鐵,人體吸收率隻有1%左右,所以并不推薦大棗補鐵。

補鐵食物一覽表(您是否也聽說這4種食物含鐵量最豐富)3

誤區三:阿膠補鐵

阿膠被很多人視為“補品”,但從營養成分上來說,阿膠及阿膠産品(阿膠中添加大量的糖、紅棗、核桃等制作成的食品)對于缺鐵性貧血沒有太多的營養價值,不能作為補鐵補血的食物。

補鐵食物一覽表(您是否也聽說這4種食物含鐵量最豐富)4

誤區四:紅糖補鐵

紅糖就是一種糖,沒有什麼特殊之處,其主要成分是蔗糖,還含有少量的果糖、葡萄糖。每100克紅糖中含鐵量為2.2毫克,如果靠紅糖補鐵,每天需進食至少2斤紅糖,極不靠譜。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved