客官，您來了，請上座，今天我和你聊聊如何改善焦慮。

最近身邊很多朋友都很焦慮，對未來很茫然。一起喝茶聊天的時候，往往流露出悲觀的情緒。

齊胖子在大公司就職，但職場各種傾軋，勞心勞力往往還無法達到自己的預期，感覺又累又賺不到大錢。

老李自己做金融中介，已經有一年沒生意了，每天沒事兒就在樓下溜達，現在第二個娃到了上學的年齡，老婆一直在催賣個學區房。

小劉在國企抱怨死水一潭，一眼望到頭，沒前途。

佛說這個世間是堪忍世界，有人生八苦。上到總統，下到黎民百姓，都有自己的苦惱。因此，焦慮茫然等負面情緒，幾乎每個人都有，你不是孤單的。但是面對這些負面情緒，不能任其自行蔓延，一定要積極主動的化解。下面就和大家聊聊如何調整自己的情緒。

這個不論性别，年齡，目前的狀态如何，都要給自己找到目标，大部分負面情緒第一起因——閑的。很多朋友感覺目前生活死水一潭，工作狀态不死不活，家庭吵吵鬧鬧，工資餓不死也沒啥賺頭。每天過的昏天暗地，雖然也沒幹啥，但就是覺得特别累。這就是缺少生活目标的原因。

給自己定目标，有兩個原則：

第一，不能多，可以先列出自己想改善的方向，然後做減法，強制自己一個一個減少，你内心深處其實知道什麼對自己最重要。往往留下三到五個目标就最多了。而且還不是一起啟動，而是一個一個目标啟動。

第二，目标不是愛好，換句話說目标要有正向的積累，做起來不會讓自己那麼舒服。舉個例子，看100部美劇不是目标，是愛好。跑1萬公裡，則是目标。如果實在不知道自己的目标是啥，可以從鍛煉身體開始，因為不管做什麼，健康的身體和充足的精力都是基礎。

第二，打破拖延，盡快開始第一步

萬事開頭難，無論如何要讓自己盡快啟動第一步，像鍛煉身體，開始跑步就行了，有些改善，比如想寫作，可能都不知道第一步要怎麼走，寫什麼内容，發表在什麼平台，有什麼技巧，如何有關注等等，沒關系，先用能想到的最簡單的方式走出第一步。

開頭之所以難，是因為打破現狀是需要很大的心力，放縱的狀态往往是非常舒服的，但放縱的代價很大，而且是隐形的，大部分人意識不到，以為放縱是沒代價的。

第三，做時間的朋友

成功啟動後，接下來就是堅持，堅持有兩點最重要。

第一是别瞎想，大部分人放棄的原因就是在堅持的過程中想的太多，其中就有預期管理的問題，這個比較複雜，以後另開專題和大家聊。堅持過程中，最好就是不要想這件事，隻是執行，但是不對執行有任何想法或者期待。

第二，相信時間的力量，做時間的朋友。隻要方向對，要相信時間而不是自己。大部分努力都有一個築基期，或長或短，卡住了一部分想往這方面努力的人，成功邁過築基期的人，都會看到另一幅人生的光景，并沉醉其中，哪有時間焦慮啊。而且一個目标跨越了築基期，後面項目的築基期就更容易跨越了。

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