維生素作為人體必不可缺乏的微量營養元素，也是維持生理功能運行的有機物質，參與人體生長循環、排毒代謝整體過程，不斷提供機體各器官組織纖維所缺乏的能量。

人體必需維生素伴随有外源性、微量性、調節性、特異性這4個特點，并不能通過機體内源合成，而是要依賴于外源營養元素攝取。

若在短時間之内出現營養元素匮乏現象，也會導緻肝火、心火分泌旺盛，出現惡心嘔吐，頭暈頭痛，皮膚幹燥，視力下降，口腔潰瘍，牙龈出血，鼻出血等不适症狀。

受當今養生觀念所影響，人們越來越關注自己的健康，針對于市面上所售賣的多種保健藥物，産生強烈的需求購買心理，想要通過服藥的方法，滿足機體營養需求。

正所謂是藥三分毒，無論是激素藥物還是保健藥物，長期服用都會給人體帶來一定的副作用影響，伴随有機體耐藥機制紊亂的亢奮現象。

——首先，了解一下維生素的作用是什麼？

維生素作為維持人體各器官生理活動必不可缺乏的微量物質，也是穩定機體新陳代謝的保障成分，若在短時間之内出現匮乏現象，則會誘發一系列慢性代謝疾病問題。

人體各器官表層所附着的輔助酶也是由維生素組成的，機體各器官營養元素物質代謝都離不開維生素的參與，維持器官上皮組織完整的同時，也有利于呵護骨骼健康。

維生素也有助于保證人體皮膚表層抗氧化能力，達到免疫系統，增強抗衰老，促進凝血的輔助功效，常見維生素的功效如下：

1、維生素A

若想要從根本上增強自身的視力健康，預防夜盲症、皮膚幹燥問題發生，首先就要補充機體所缺乏的維生素A，也有助于美白皮膚，延緩衰老速度。

2、維生素B1

維生素B1成分參與整體性輔助酶的形成，保證糖原物質、脂肪成分的代謝利用率，有助于緩解内皮幹燥而引起的糖代謝紊亂、腳氣病、神經炎等問題。

3、維生素C

機體免疫抵抗能力、抗原的形成和膠原的形成都依賴于維生素C的補充，有助解決機體免疫抵抗分子的衰退而引起的牙龈出血症狀，具有美白的輔助功效。

4、維生素D

維生素D作為機體B不可缺乏的鈣質、磷質兼并成分，有助呵護人體骨骼健康，維持血紅蛋白合成能力、紅細胞造血均衡，抑制血小闆急劇凝血。

——不能盲目吃維生素，提醒：這4種維生素過量服用，或會引起不适

根據《柳葉刀》最新記載顯示：如果人體過量攝入維生素藥片，都會導緻皮膚表層滋生荨麻疹、面部浮腫、哮喘等副作用發生，也會增加自身患癌的風險性。

任何藥物在服用期間都會加重自身肝髒器官所承受的排毒負擔，導緻耐藥機制紊亂現象發生，因此建議大家在服用維生素藥物時，也要在醫生的指導之下正确選擇。

1、維生素E

維生素E屬于臨床藥理學常見的抗氧化劑成分，有助改善腦部衰老而引起的視力模糊現象，也間接性提高皮膚表層抗氧化能力，将内部所滞留的黑色素、自由基成分排出體外。

但在藥物服用期間也要根據個人的需求正确服用，注重自身服用劑量控制為每天400~800毫克左右，一旦出現過多服用的情況，也會導緻機體内分泌代謝紊亂，影響免疫功能運行。

情況較為嚴重的患者，甚至在短時間之内出現了激素分泌紊亂現象，導緻性功能逐漸衰退，加重自身患炎症性感染疾病的風險。

2、維生素A

維生素A作為臨床藥理學常見食物廣泛保健品，深受大多數女性的喜愛，與葉酸藥物功能相似，都能在一定程度上提高皮膚表層抗氧化能力，達到延緩衰老速度的輔助效果。

維生素藥物中所含有的微量堿性成分也有助于呵護骨骼健康，但要注意的是，短暫時間之内出現過量服用濫用的現象，也會導緻藥理中毒現象發生。

急性中毒呈現出典型特征為頭暈，頭痛，嗜睡，疲憊，乏力，惡心，嘔吐，腹瀉等。

慢性中毒呈現出典型特征為骨關節脹痛酸痛，皮膚瘙癢，肢體乏力，情緒波動，腹痛，女性月經紊亂等。

3、維生素D

維生素D與鈣質、磷脂相互兼并作用之下，有助補充機體所缺乏的營養物質，達到骨骼呵護的輔助效果，從而降低自身骨質疏松、骨折疾病煥發風險。

過量攝入維生素D，也會加重胃腸道所承受的壓力負擔，短時間之内出現鈣磷增長、血鈣濃度增高的反應，導緻呼吸不暢、血氧黏稠。

輕微維生素D藥物中毒反應為食欲減退，情緒煩躁，失眠，低熱，多汗，惡心，嘔吐，便秘等不适症狀，慢性維生素D中毒反應實質性損傷骨關節健康，也會影響個人智力、體格的發育。

4、維生素C

維生素C作為大衆熟知的保健藥物，與機體新陳代謝密切相關，成年人每天藥物服用最佳劑量為100毫克，機體耐受度維C劑量高達1000毫克/天。

藥物本身屬于水溶性植物纖維成分，通過尿液這一代謝形式排出體外，但一旦出現過量服用的現象，也會加重自身機體各器官所承受的壓力負擔，出現藥物耐受副作用反應。

屬于妊娠期的女性，若想要通過服用維生素C補充氣體所缺乏的葉酸，一定要在醫生的指導之下正确服藥，避免出現化學藥理成分刺激子宮收縮的現象，影響個人健康、胎兒健康。

——科普延伸：維生素補充的最佳食療方法

【水果類】蘋果，橘子，香蕉，菠蘿，榴蓮，櫻桃，草莓。（均存在維生素A、維生素C）

【堅果類】花生，瓜子，核桃，巴旦木。（均含有維生素B、維生素D）#愛樂養生指南#

【肉奶類】牛奶，酸奶，雞蛋，鵝蛋，牛肉，蝦肉（均含有豐富的維生素K、維生素D）

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