文/營養師陳倩！

現在的妹子們總是時刻在減肥的路上，很多女孩子身體本來就不胖，但是也在減肥的路上辛苦走着。很多女孩子都希望自己可以盡量瘦下來，所以在飲食上就會特别注意。

女孩子每個月都會來一次大姨媽，大姨媽過後的一周，其實是女孩子減肥的最佳時期，因為這段時間内如果能夠吃一些減肥食物，是很容易瘦下去的，甚至是多吃一些減肥食品可以輕松瘦十斤。

1、冬瓜

冬瓜是一種含水量很高的食品，具有利水祛濕的效果，女性大姨媽後第一周如果能夠多吃一些冬瓜，減脂效果是很棒的，大姨媽期間身體在大量排毒，很多毒素都随着經血排出體外，大姨媽後的一周經常多吃一些冬瓜，可以起到吸脂減肥的功效，體重降低會很快。

2、堅果

很多女孩子都對堅果情有獨鐘，特别喜歡吃堅果，如果能夠在大姨媽過去之後的第一周多吃一些堅果，不僅僅不會起到導緻脂肪堆積的作用，而且吃堅果可以大量補充人體所需要的元氣，減肥的效果是非常突出的。

3、吃檸檬

檸檬的味道是酸酸的，女孩子愛喝檸檬水的比較多，喝檸檬水美白效果很不錯，檸檬裡的維生素c含量是很高的，喝檸檬水能有效補充能量，而且大姨媽後的一周多喝檸檬水減肥的效果很棒。

4、芹菜

芹菜裡面的膳食纖維是極其豐富的，膳食纖維能夠有效加速腸胃的蠕動，使得食物在人體内的停留時間大大縮短，能吸收人體内的能量，經常多吃一些芹菜可以具有很好的消腫效果，經常多吃一些芹菜，減肥功效很突出。

減肥是現代女性不可回避的話題，減肥的方法可以說千奇百怪，但是所起的減肥效果參差不齊。其實減肥的時候需要注意的問題還是比較多的。

1、減肥也需要定時定量吃飯

很多女性減肥會大量節食，總是以為吃得越少，就越能夠減掉更多的脂肪，但是如果減肥的過程中不保持規律而且定時定量的飲食，減肥是很容易失敗的，單純的節食減肥其實對身體的損傷是很大的，減肥也一定要保持一日三餐正常，多吃一些減肥食品。

2、飲食搭配要合理

減肥一定要避免油膩的食物、多鹽的食物、多糖的食物的攝入，避免攝入太多的飲料和酒品，飲食需要保證多樣化，保持飲食均衡，少吃高熱量食物，這樣科學飲食才能夠減肥成功。

3、切忌亂用減肥藥

很多人都希望自己可以減肥成功，能夠在較短的時間内獲得非常不錯的減肥效果，所以會大量使用減肥藥物，但是市面上出售的減肥藥物多是有害身體健康的，為了減肥損害自己的健康是得不償失的。

4、平時做到勞逸結合，避免熬夜

減肥的過程中一定要特别注意勞逸結合，盡量不要熬夜，因為熬夜很容易使得内分泌出現紊亂，内分泌一旦紊亂可能就會導緻身體變得更加肥胖，不僅僅不利于減肥，還可能使得身體變得更加肥胖。

5、多運動

減肥一定要特别注意讓自己動起來，動起來不僅僅可以有效地使得體重減輕，還可以使得身體的抵抗力提高，讓人不僅僅獲得健康，還獲得美麗，所以運動是最好的減肥方法。

總而言之，大姨媽走後的一周是減肥的最佳時機，在這個減肥的最佳時機經常多吃本文介紹的幾種食物，可以輕松瘦下來。

減肥是很多女孩子不能不談的問題，減肥需要注意的問題還是很多的，本文所講的這些問題需要多多注意一下才好。

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