普通喝咖啡會發胖嗎?它是棕色的，溫的，人們早上喝來補充能量喝咖啡會發胖嗎？也許不會，但我很确定它讓我變胖了，并讓我感到有點焦慮，我來為大家科普一下關于普通喝咖啡會發胖嗎?以下内容希望對你有幫助!

普通喝咖啡會發胖嗎

它是棕色的，溫的，人們早上喝來補充能量。喝咖啡會發胖嗎？也許不會，但我很确定它讓我變胖了，并讓我感到有點焦慮。

那麼咖啡對你有害嗎？你應該喝多少？2017 年 5 月，一名 16 歲的加利福尼亞人在 40 分鐘内喝了一大杯碳酸飲料、一杯拿鐵咖啡，一杯能量飲料，他倒下了并死于“咖啡因誘發的心髒事故”。他的咖啡因總量隻有400毫克，相當于4杯咖啡。另一方面，2008 年對 817 名成年人進行的一項研究發現，喝咖啡越多的人越長壽，而每天喝 7 杯咖啡的人壽命最長。16 歲的案例非常罕見，但顯然咖啡因對不同的人有着可能完全不同的影響。但為什麼很難預測每個人對自己喝的咖啡會有什麼反應，這是因為每個人對咖啡因的代謝方式不同，而且咖啡中還有大量其他化合物發生了變化，這取決于咖啡的種植和加工方式（咖啡豆的烘焙，甚至你如何準備每杯咖啡）。例如，已經發現法式濃縮咖啡會提高膽固醇，而其他過濾咖啡則不會。就個人而言，我總是對便宜的咖啡更加緊張，而我通常對有機咖啡感覺更好。不同之處可能在于，非有機咖啡被浸泡在各種殺蟲劑中。

在Youtube上發布過這項民意調查，獲得了來自病患的15,000 投票。有趣的是，有 21% 的人表示停止喝咖啡後感覺好多了，12% 的人說至少感覺好了一點。當我感到緊張時，我通常會咬緊下巴，我注意到，當我不喝咖啡時，我的下巴咬得更少。我醒來時臉上的緊張感減輕了，我一整天都不那麼焦慮，而且我在沒有咖啡的情況下注意力更穩定。最令我驚訝的是，戒掉咖啡大大降低了我的食欲。當我每天喝 3 杯咖啡時，感覺飽腹的唯一方法就是用大量的食物來填充我的胃。一旦我不喝咖啡，就好像我的飽腹感荷爾蒙再次起作用了，我可以像普通人一樣吃飯。

官方的說法是，我們應該将咖啡因攝入量控制在400毫克以下，相當于每天喝 4 杯咖啡。但研究人員發現，根據你的身份，它可能需要 2.3 小時到 9.9 小時去代謝一半的咖啡因劑量。還有研究人員發現，如果你的咖啡因代謝緩慢，那麼大量攝入咖啡因會增加患心髒病的風險。但是，如果你快速代謝咖啡因，那麼它甚至可以降低你患心髒病的風險。事實上，你甚至可能或多或少喜歡咖啡的味道，這取決于你代謝咖啡因的速度。這項研究發現，代謝咖啡因更慢的人實際上感覺更苦。如果我是咖啡因的快速代謝者，我會從咖啡中獲得好處而不是損害。一杯該死的好咖啡。然而，我的DNA報告顯示我實際上比平均水平更快地代謝咖啡因。讓我們來看看咖啡因和饑餓的關系。咖啡因激活壓力軸并提高壓力荷爾蒙皮質醇，皮質醇已被發現可以增加食欲。雖然另一項研究沒有發現咖啡因直接增加食欲，但确實發現咖啡因使皮質醇水平更難下降。

史蒂文·圖尼斯基在書中說，事實上，每天攝入超過 300 毫克咖啡因的人，每天可能有 18 小時的血清膽固醇升高。此外，咖啡因可能會影響我們對壓力事物的感知和生理反應，就好像它們更有壓力一樣。在那些經常喝咖啡因的人中，壓力相關的腎上腺素輸出量更大。從本質上講，對壓力的生理反應更大。這些咖啡因飲用者可能對失去工作感到特别焦慮。這足以說明咖啡因使我發胖和饑餓嗎？我想不是，但較高的壓力水平與較高的腹部脂肪有關。有證據表明，身體脂肪較多的人會分泌更多的壓力荷爾蒙皮質醇。同樣，皮質醇會增加食欲，從而形成惡性循環。已經發現，增加的焦慮會增加人們的食欲，而食物實際上可以緩解焦慮。讓我們來看看咖啡和咖啡因與焦慮的關系，研究表明，喝咖啡會使磨牙症患者更加咬緊牙關。 正如我之前解釋的那樣。當我焦慮或緊張時，我碰巧咬緊了下巴。當我經常喝咖啡時，我似乎一整天都更加焦慮。

一篇研究驚恐障礙患者的論文發現，71% 的患者表示喝咖啡因的感覺與驚恐發作的經曆相似。但在較小程度上，幾篇論文描述了一種稱為咖啡因中毒的現象，這種現象本質上是因飲用過多咖啡因而引起的慢性焦慮。早在 1978 年，就有人寫到，沒有可靠的方法來區分真正患有焦慮症的人和對咖啡因敏感并喝得太多的人。

事實上，在一項研究中，研究了六個不同程度的焦慮症患者，他們正在服用藥物治療焦慮症，在戒掉咖啡因後，他們六個人的焦慮都得到了顯着改善。停止咖啡因後，六人中有五人不再需要任何焦慮藥物。另外，其中一個人在戒掉咖啡因并擺脫焦慮後，有一天不小心喝了咖啡因咖啡，然後在接下來的兩周内出現了焦慮症狀。許多論文發現，咖啡因越多，焦慮就越多，如果咖啡因至少會在每個人身上引起一些微小的、微妙的焦慮怎麼辦？你隻是或多或少地注意到它，這取決于你對咖啡因的敏感程度。顯然，它正在改變大腦中的某些東西。

人們處理咖啡因的方式存在很多個體差異，如果你喜歡咖啡因并且你不認為自己是一個焦慮的人，并且你對自己的感覺完全滿意，那麼你可能不必特意改變你的早晨常規。你們中的一些人可能想知道為什麼茶比咖啡讓你感覺更好。這可能是因為一種叫做 L-茶氨酸的化合物，它存在于茶而不是咖啡中。這項研究發現，服用 250 毫克 L-茶氨酸和 150 毫克咖啡因可以提高人們的反應時間。

最後，也許你想嘗試戒掉咖啡，但你想像那些 7 杯咖啡日的芬蘭人一樣永遠活着。但咖啡真的能讓他們活得更久嗎？還是隻是身體和肝髒超級強壯的人可以愉快地處理一杯又一杯的咖啡？畢竟，例如患有肝病的人之所以不喝那麼多咖啡，可能是因為他們身體虛弱了。肝髒很難處理它。所以可能不是喝一杯咖啡讓人活得更久，而是喝一杯咖啡的人活得更久。因此，如果你正在尋求建議，請嘗試喝幾杯不同品質的咖啡，直到找到讓你感覺最好的那一種。然後，如果你對自己的感覺不完全滿意，如果運氣不好，那麼你至少可以嘗試看看幾周不喝咖啡的感覺。老實說，我花了兩個周期戒掉咖啡一個月，然後胃口變小，然後又開始喝咖啡，然後胃口變大，最終我自己确認了我的咖啡習慣導緻體重增加。

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