多喝熱水成了現代人表示慰問的一句話。不管是什麼問題，都能和喝水扯上點關系。秋冬季節口幹舌燥，要多喝點水；風寒感冒要多喝點熱水；哪怕隻是被吃的嗆到了，也會喝點水潤一潤。但有一類人對于喝水這件事，真的是糾結不已，他們就是腎友。

其實這個問題的答案并不唯一。因為對不同階段的腎友來說，飲水的作用可能也完全不同。比如對腎病初期的患者，腎炎、腎小球炎等疾病出現後，多喝水其實有助于腎髒盡快排出人體内的代謝廢物和垃圾，對保護腎髒也有好處。有些患者長期用藥，也需要通過多飲水來促進藥物代謝排出體外，避免堆在腎髒内，造成損傷。從這樣的角度來看，喝水對腎髒是有利的。

但對腎功能不全、腎衰竭，或者出現了水腫等問題的腎友來說，多喝水其實是一種負擔。人們攝入的水分需要通過腎髒代謝排出，但是腎功能已經受損，無法維持正常的排尿等功能，多飲水隻會讓水分在人體内滞留，嚴重的還可能引發水中毒。

所以，多喝水對腎髒實則是有利也有弊的。腎功能健康的人每天達到1500ml的水分攝入就夠了。但是對特殊的腎病患者，飲水還是要謹慎的。

錯誤方法一：什麼時候口渴，什麼時候喝水

對一些工作比較忙碌，平時沒有喝水習慣的人來說，隻有覺得口渴的時候，才會想起來喝水。但這時人體内已經處于水分稀缺的狀态了，腎髒沒辦法得到過濾血液中多餘的水分，也就沒辦法形成尿液，帶出體内的代謝廢物。這類人往往會出現小便次數少，尿液味道重，發黃等問題。

錯誤方法二：喜歡以茶代水，以果汁代水

白開水有什麼滋味，還是茶水和果汁好。不僅補水了，還能補充營養。但你知道嗎？這些飲品想要為人體補水，還要經過腸胃代謝，才能将其中的水分送入腎髒。喝多少都不解渴，而且補水效果并不好。

而且在一些果汁和飲品中都會含有大量的糖分，遊離糖攝入多了，可能增加出現動脈狹窄的風險，對腎血管也是不利的。

錯誤方法三：一次性喝大量的水

這種情況多半出現在蒸桑拿之後，劇烈運動後等缺水比較嚴重的時候。人們需要通過大量喝水來彌補水分。但這也可能導緻短時間内攝入的水分過多，腎髒一時間無法處理這麼多的水分，血液驟然被稀釋，對心髒的負擔更大，腎髒過濾血液的負擔也會更重。

錯誤方式四：飯後飲水促消化

事實上，吃飯之後的半小時是不太建議大家喝水的。且不說食物中本身就有水分，短時間内不容易缺水，單純地從消化的角度來看，飯後半小時内飲水，很可能稀釋胃酸，對食物的消化吸收不太好。

而且急着在飯後喝水，是否也說明飲食的口味比較重？重鹽、重糖、重油的飲食口味也都會讓腎髒面臨更重的代謝負擔，尤其是大量的鈉離子攝入後，更是會擾亂人體内的血壓，也可能給腎髒帶來不小的傷害。

自查你的日常飲水習慣，是否也存在着4個錯誤的方式，如果有，也該盡早糾正，免得損傷腎髒。

第一步，定時

按理來說，人體内每隔一段時間就會消耗一部分的水分，并且通過腎髒代謝後産生一定的尿液。這時人們就需要補充水分。可以将全天分成多個時間段，分段定時補水。起床後，上班前，午餐前，午睡醒來後，下午3點左右、6點左右，晚飯前以及睡前1小時，按照這樣的方法來補水，效果不錯。

第二步，定量

補水的來源不止有白開水，也包括食物中的水分，吃飯時的湯以及日常的水果攝入等。早起可以喝150-200毫升的溫水，每次飲水的總量也應該适時調整。比如午飯後，午睡醒來後，可以選擇喝200毫升的溫水，也可以适當地吃一些水果，其實也能起到補水的效果。睡覺前可以用溫牛奶代替白開水，對睡眠比較差的人，也是個不錯的選擇。

多喝水不僅僅是一個随口說出的問候，對腎病患者來說，更是保護腎髒的關鍵。用錯了喝水的方法，隻怕是得不償失，反而傷腎。

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