很多人特别注意保養自己的身體，也會經常對身體進行的滋補，但是如果我們的體内有濕熱，沒有及時的去除的話，隻會越補越毒，會給身體帶來更大的負擔，對于健康是非常的不利的，所以我們盡快的要去排出體内的濕熱，其實薏米就是能夠非常好的祛除體内濕熱的。

中醫上講：“千寒易除，一濕難去。”濕氣未除，吃再多補藥也沒有用。而秋冬重在進補，因此此時平補祛濕，抵禦濕氣，也是這個時期的養生重點。

濕熱，夏季最為嚴重，但并非夏季專有，一些常待空調房，喜歡重口味飲食，愛沾冷與冰的東西，又不愛運動的人，無論哪個季節體内都會有濕。

告别了高溫潮濕的夏季，以為自己的濕疹、口腔潰瘍、面部出油終于要好起來了?真的是這樣嗎?

事實上，雖然這些症狀與高溫的夏季有着緊密的關系，但更重要的因素還是體内濕熱過重導緻的。

濕熱的表現有哪些?

我們可以對着鏡子自檢，以下幾點都是體内濕熱蘊毒的表現：

口中黏膩，舌苔厚膩、紅而胖達，口幹口苦不愛喝水，四肢乏力，困倦思睡，小便渾濁，大便黏膩不暢，面部油脂分泌過旺，面部眼皮腫脹，感覺不清爽，體态較豐滿，面色淡黃或發暗，沒有食欲。

“濕非一病、百病兼之”。因為濕熱在體内排不出去，所以就會找各種發洩的出口，因此就會有多樣的外部症狀表現。“濕熱蘊毒”如果一直得不到祛除，久而久之可能會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、痛風和一些并發症。

濕和熱是兩種不同的邪氣，交織在一起要比單獨一種的調理更複雜。所謂“濕熱相煎，如油裹面”，是說濕與熱結合在一起就如同油入面，會纏綿不休。試想一下，把油和面和到一起再分開是何等困難!

愛吃辛辣、肥膩，喜歡飲酒;經常熬夜、失眠;心情不好、抑郁或脾氣不好;長期服藥。以上這些生活習慣都容易造成濕熱太過。

尤其到了秋冬季，天氣轉冷，到了進補的時節，但并非所有的體質都适合進補。例如濕熱體質的人，滋補不當，滋補過度就相當于火上澆油，本來體内已經夠熱了，脾胃運化不開，隻會更加重濕熱症狀。

濕熱體質的人，需要從調理自己的生活習慣入手。少吃辛辣、甜食、冷飲等，像牛羊肉這類的高熱量食物也不宜多吃;平時還要放松心情，保證充足的睡眠。

食療方面，中醫認為：濕熱困脾，累及肺腎。因此想要達到祛濕效果，還需兼顧這幾點：利水滲濕 健脾 補腎 理氣 溫性食材。

首先，利水滲濕是基礎，将多餘的濕氣排出體外。但濕氣重的人普遍脾髒功能不好，單獨食用一些祛濕食物，偏寒涼，易傷脾胃。而脾運化水濕，所以祛濕同時也要健脾。脾髒好了，自身運化水濕的能力變強，濕氣也就容易排出。

其次，腎為“先天之本”，脾胃為“後天之本”。因此光健脾還不夠，脾胃與腎相互依存，腎好了，脾才會更好，所以要兼顧補腎。

再次，濕氣重的人，由于痰濕阻滞，氣血往往容易受阻。中醫理論中講到“治濕不理氣，非其治也”。想要化濕，必須有理氣，否則這個濕不好祛。所以也要理氣活血，才更有利于祛濕。

最後，在配方中配以溫性食材，同樣非常關鍵。張仲景有言，“病痰飲者，當以溫藥和之”。所以說，調理濕氣時，還要配以一些溫性的藥材，才能加快濕氣的發散。濕氣，就好比一鍋水，如果不點火，水難以蒸發完全。加上溫性的食材，就相當于點火。如此搭配，食療總體性質更為溫和、平性，可以長期食用。

體内的濕熱比較嚴重的話，對于我們的身體健康是有一定的危害的，如果不及時祛除濕熱，單純補養身體，對于身體來說是沒有什麼好處的，所以我們應該及時排出體内的濕熱，上面介紹的薏米和其他一些食材搭配起來去除濕熱的方法，效果是非常好的，大家不妨試一試。

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