黑夜不再“安谧”。 四年一度的世界杯已經走進我們的生活 。 相信無論你平時看不看聯賽，懂不懂得越位，追不追球星，這個時刻，你總會被它吸引。

特别是小黑屋的同事們，已經約好一起看球賽吃薯片了（想想就很開心）！

看球着急，熬夜上火……

怎麼辦？

給大家帶來一打降溫食物

既能消暑解渴，又能強身健體

綠豆：

性涼，味甘，能清熱解毒、消暑除煩，為夏季祛暑佳品。

梨子：

古代醫家稱之為“天生甘露飲”，意思是梨有清熱潤燥，生津止渴的作用，在炎夏酷暑，津傷煩悶時，食用最佳。

烏梅：

炎夏飲用烏梅湯，有生津止渴，祛夏養陰的效果。

不僅如此，烏梅對大腸杆菌，傷寒杆菌，霍亂弧菌等有抑制作用，能防止腸道傳染病。

葡萄：

性平，味甘、酸，有補氣血、開胃口、除煩解渴的作用。

椰子汁：

夏季飲用椰子汁，既能補充随汗丢失的水分，又有補虛、祛暑、止渴的功效。

菠蘿：

胃酸甜可口，香氣濃郁，有清熱解渴，消食止瀉的作用。

荸荠：

性寒多汁，無論生食還是熟食，均屬清熱、祛暑、生津、止渴的佳品。

西瓜皮：

有清熱解暑、生津止渴的效果。《飲片新參》雲：“西瓜皮清透暑熱，養胃津。”

冬瓜：

性涼，味甘淡，有獨特的清涼感，是最好的消暑妙品，可消暑解熱，除煩悶等功效。

苦瓜：

性寒，味苦，有清火消暑，明目解熱的作用。将苦瓜煮湯做涼茶飲用的話，更具有消暑，祛熱，止渴的效果。

甜瓜：

性寒，味甘，有消暑熱，解煩渴，利小便的效果。

黃瓜：

性涼，味甘，清涼多汁，具有清熱解暑，生津止渴的效果。

絲瓜：

性寒涼，為夏令蔬菜，有清熱，涼血，祛暑的作用。

百合：

有潤心肺，安神志，清虛火的作用。酷暑之際，常吃些百合綠豆湯，最為适宜。

番茄：

含豐富的維生素，還有不少的鈣、磷、鉀等元素。夏天，吃白糖拌番茄，不僅能生津止渴，健胃消食，還能增強人體免疫力。

鮮藕：

食用鮮藕，有清熱涼血，生津止渴，解暑除煩的功用。

紫菜：

食用紫菜能調節機體，平衡血液酸堿度，消暑熱，清心火，是理想的清補食品。

薄荷：

性涼味甘，有疏散風熱，清熱解暑的作用，适宜在炎熱酷暑之季當做清涼飲料服用，可起到預防中暑的效果。

注意：①不宜久煎久煮，否則會減效。②不宜多服久服，否則會令人虛冷。

金銀花：

性寒味甘，最擅清熱解毒。用金銀花制成的涼茶，是夏季最好的清熱解暑的飲料。

菊花：

性涼，味甘苦，以白菊花為優，有疏散風熱、瀉火祛暑，清肝明目的作用。

這個夏天

要涼快，也要健康

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