#心煩意亂的時候，該怎樣平複自己的心情#心煩意亂，是人人都有的情況。悶在心裡，傷身體，胡亂發洩，傷身邊的人。當你覺得心煩意亂的時候，你可以先自己呆一會。不要強迫自己快速平複心情，做幾組深呼吸，人在心情煩亂的時候，呼吸也是急促的。幾組深呼吸下來，你會發現心情沒有那麼煩躁了。接下來，你要以旁觀者的眼光去觀察自己的心理活動，不做任何評判，也不要壓抑情緒。很多時候，我們為了平複情緒，就會告訴自己心煩意亂不好，要平靜下來，這樣想不對，那樣想不好。越是壓抑，越是對抗，要麼心情越來越煩，要麼性情變得越來越暴躁。要學會尊重自己的心情，自己的情緒，而不是一味的抵抗。每一種情緒的出現，都是你的身體為了保護你不受傷害。一味的抵抗，一味的把它定義為壞情緒，隻會适得其反。不做評判的觀察，才能讓你找到心情煩亂的原因，才能從源頭解決問題。學會和自己相處，學會尊重内外的自己，是我們一生需要學習的課題。在小時候，我們還可以任性的嬉笑怒罵，一旦成年就得壓抑各種情緒，因為想顯得成熟，顯得情商高。小孩子的情緒就像是夏天的陣雨，來的快，走的快；成年人的情緒，就像是霧霾，說不清為什麼心情不舒暢，但就是在心頭久久不能散去。
明媚或憂傷都是我自己
我們的内心都有一個小孩子，我們要學會尊重他的喜怒哀樂，關心他，擁抱他，了解他，而不是一味地抑制他，不許他哭，不許他鬧，不許他發脾氣。誠然，成年人的世界從來不易，沒有誰可以肆意地表達着所謂的負面情緒，但是也不意味着我們的情緒就該為别的所謂的事物人而讓步，留出一些獨處的時間，留出一些擁抱自己内在小孩的時間。上文是短暫的平複情緒的方式，想要擁有長期的穩定情緒，需要我們對自己付出更多的關愛。我們每天忙着了解世界，解決工作的問題，解決人際問題，解決家庭的問題，你有多久沒有和自己獨處？我是說那種，不管任何其他的事，隻自己靜靜呆着，梳理自己的内心世界。
冥想是一種比較好的，可以長期讓我們擁有穩定情緒的方式。每天花10分鐘時間，找一個安靜的地方，以自己喜歡的方式坐着或者躺着，放一首輕音樂，輕輕地閉上雙眼，在這個過程裡，隻關注自己的呼吸，關注身體的感受。或許你的腦子裡有各種思緒，你感覺靜不下來，你不必理會，做一個旁觀者，隻觀察，不評判。堅持一段時間，你會發現自己情緒失控的時間變少了。沒有無緣無故的情緒，如果覺得無緣無故，最大的可能是，你壓抑了太多你眼裡的“壞情緒”。但是，隻要你學會尊重它，正視它，這些情緒隻會變成你成長的助力，而不是阻力。
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