懶人減肥法月瘦十斤-tft每日頭條

懶人減肥法月瘦十斤

健康更新时间:2025-02-09 04:40:35

懶人減肥法月瘦十斤?今天和大家分享的減肥方法，非常适合想瘦又不想動的小夥伴，下面我們就來聊聊關于懶人減肥法月瘦十斤?接下來我們就一起去了解一下吧!

懶人減肥法月瘦十斤

今天和大家分享的減肥方法，非常适合想瘦又不想動的小夥伴。

全程不用運動，全靠毅力。10天堅持下來，瘦10斤完全沒有問題！

第1天:

三餐都用一杯牛奶代替，

喝8杯水（1500－2000ml）

第2天:

所有進嘴的食物都是液體的，比如牛奶，五谷糊糊，豆漿，蔬菜汁等等，不能喝煲湯！

渴了喝溫水。

第3天:

早餐一個雞蛋

午餐一個蘋果

晚餐一根黃瓜

喝8杯水（1500－2000ml）

第4天:

早餐:雞蛋＋牛奶

午餐:涼拌黃瓜＋金針菇

晚餐:蔬菜沙拉

喝8杯水（1500－2000ml）

第5天:

早餐:一碗小米粥＋蔬菜

午餐:水煮牛肉＋蔬菜

晚餐:水煮西藍花＋胡蘿蔔

喝8杯水（1500－2000ml）

第6天:

早餐:雞蛋＋蘋果/牛油果

午餐:水煮蝦

晚餐:水煮菜

喝8杯水（1500－2000ml）

第7天:

早餐:牛奶燕麥粥

午餐:水煮蛋＋水煮菜

晚餐:一個玉米

喝8杯水（1500－2000ml）

第8天:

早餐:紫薯燕麥粥

午餐:水煮牛肉＋水煮蘑菇

晚餐:蔬菜沙拉

喝8杯水（1500－2000ml）

第9天:

早餐:荞麥面

午餐:雜糧飯＋清蒸鲈魚

晚餐:蔬菜小米粥

喝8杯水（1500－2000ml）

第10天:

早餐:五谷豆漿＋雞蛋

午餐:雜糧飯＋肥牛金針菇

晚餐:蒸南瓜＋涼拌蔬菜

喝8杯水（1500－2000ml）

10天堅持下來，可以恢複正常飲食，但不要暴飲暴食。吃飯吃8分飽，細嚼慢咽，多喝水，戒掉零食，嘴饞了吃水果！

堅持下去，一定會瘦到你想要的理想體重的！

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