成年人的世界，不僅要忙碌着工作和生活，還要顧忌着外表和身材。一旦胖了，影響外觀不說，身體的負擔也會變重，各種隐性疾病可能會浮現。

或許，有人覺得我們國家還是發展中國家，肥胖人群的占比并不高，這是錯誤的。

去年，衛健委新聞發布會上，相關專家介紹：我國成年居民中已經有超過50%的人是超重肥胖，而6-17歲兒童青少年的肥胖率将近20%，6歲以下兒童也達到10%。這一組數據相當吓人，說明超重肥胖已經成為威脅我國居民健康的重要公共衛生問題。

1、影響美貌

胖，應該是除了痘痘、斑點、胎記以外，最影響美貌的因素了。人一旦胖了，臉就會“腫”起來，眼睛會顯得更小，五官還容易擠在一起。視覺上看，人變醜了。

2、影響出行

肥胖對人的負擔是很重的，走幾步路可能都會氣喘籲籲，覺得胸悶、乏力、心慌，周身不适。

3、影響心理健康

社會對“胖”的容忍度并不高，小時候，肥胖的小孩容易被嘲笑甚至霸淩，在這種環境下長大，容易養成抑郁的心理、自卑的性格。就算長大了，有些不道德的鄰居、親戚、甚至不認識的網友，也會攻擊肥胖人的身材和外貌。

4、影響生育

肥胖往往會導緻自身内分泌的失調，而屬于内分泌一部分的性激素一旦受到影響，生育的可能性也會降低。

5、增加疾病風險

一旦肥胖，高脂血、高血壓、高血糖等疾病發生的風險會增加，有些人甚至還會發生心血管疾病、心髒病等，嚴重的還可能會猝死。

雖說大多數人肥胖的原因都是“多吃少動”，但也有一些人“明明吃得很少，體重卻下不來”，這是為什麼呢？導緻肥胖的原因到底有哪些？

1、遺傳因素

父母雙方，或者其中一方是超肥胖者，子女肥胖的幾率往往比較大。這一類人，很可能“喝涼水都會胖”。

2、飲食不當

飲食不當分兩方面。一個是挑食，不愛吃蔬菜水果，隻喜歡吃高油高鹽的食物。這一類食物往往含有非常高的熱量，這代表着它們的脂肪量驚人，當這些食物中的脂肪沒有被完全消化，就會在體内堆積，久而久之，身體就發胖了。

另一個就是食量過大，量變是會引起質變的，就算是熱量非常低的食物，攝入過多，累積起來的熱量也是能令人發胖的。

3、不愛運動

不愛運動的人，往往基礎代謝率會比較差，代謝差就會使得人體的熱量消耗能力變低。當熱量無法被及時消耗掉，人體自然容易發胖。

4、藥物作用

長期服用跟激素有關的藥物，比如說黃體酮、胰島素、類固醇等等，很容易發生肥胖。

5、長期睡眠不足

不夠睡的時候，人體代謝碳水化合物的效率就會降低，血糖濃度、胰島素會升高，從而導緻人體儲存更多的脂肪。

6、不愛喝水

喝水能夠促進新陳代謝、加快胃腸消化，從而使人體達到減少體内脂肪堆積的目的。而一旦缺水，新陳代謝就會變慢，脂肪就容易在人體内堆積。

夏天來了，人人都穿起了小裙子、小短褲，露出美妙的身姿，而由于各種因素導緻肥胖的你，隻敢裹着寬大的短袖和長褲子，不好看不說，還熱。

想美美地過好這個夏天，這四個減肥妙計請收好。

1、養成良好的飲食習慣

不要挑食！不要偏食！盡可能不吃熱量過高的食物，要多吃膳食纖維豐富的蔬果，且要控制好量，一頓吃七八分飽即可。

吃的時候，盡可能細嚼慢咽，飽腹感會來得快一些。

2、堅持運動

運動得當，不僅能提高基礎代謝能力，還能促進血液循環，從而使脂肪的消耗加快。當過剩的脂肪被大量消耗後，身體自然能瘦下來。

3、養成良好的生活習慣

不抽煙、不喝酒、不熬夜，要養成早睡早起的好習慣。最好每天十一點前入睡，保證一天能有7-8個小時的睡眠時間。

4、求助醫生

如果已經屬于過度肥胖人群，且自己怎麼少吃多動都瘦不下來，可以咨詢醫生，藥物調理、針灸、拔罐、減重手術等醫學手段，都能幫助人把體重降下來。

成年人的世界裡，沒有一件事是容易的，尤其是減肥。但為了健康和好看的外表，我們還是要盡可能吃得健康、睡得充足、運動得當，以此保持健康的體重，或把發胖的身體盡量減下來。#謠零零計劃#

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