我也曾經曆過這樣一段感情，分開了，小半年也沒能放得下。

倘若真要用一個字來形容那種感受，我覺得應該是"熬"吧。

因為已成年，太多事不能過于沉溺情緒，于是白天要撐着，該做什麼做什麼，但隻要夜晚一降臨，就會再次想起。

當時有很多人問我："既然這麼難熬，那為什麼不去挽回試一試？你這樣猶豫着，還是沒有結果啊，你還是沒有走出來啊……"

不瞞你們說，當初我也跟你們多數人一樣，怕。怕啥呢？怕遭到拒絕。

講到這裡，你們肯定都很好奇，我最後到底是如何走出來的。

我女朋友家裡人給她安排了相親，朋友一告訴我這個消息，我當時隻有一個念頭："我不能就這麼把她讓給别人。"

沒錯，我還是去挽回了，什麼顧慮也沒有了，幾乎是一瞬間就想通的，既然還喜歡着，又放不下，那為什麼不繼續試一試呢？

最終結局不過也就兩個：要麼，對方被打動，要麼，自己累到放手，但至少，是試過了盡力了，兩者都不會在留遺憾。

所以，你看出來了嗎？

我們之所以敢在原地糾結停留，不過是因為心裡仍笃定：笃定對方仍可能跟自己複合，笃定對方就算不跟自己複合，也不會那麼快找到下一任。

當然，也不排除另一種可能：早就了然了。

了然什麼呢？了然這段感情是真的不合适，是真的再繼續下去也不會有好的結果，默許了自己被"悲傷情緒"左右，是因為需要一個宣洩出口。

"這世上沒有誰，能比你自己更了解自己想要的是什麼"，每次細品起這句話，都覺得霎有意味。

有些疑惑，先求外真的不如求内，尤其是感情這件事，如果糾結尚在，你不妨試着對自己坦白坦白（對話過後，相信你會找到答案...... ）：

• 1.TA值得你再嘗試一次嗎？

• 2.你真的願意把TA拱手讓人嗎？

• 3.如果現在你的身邊，出現了一個各方面條件都還不錯的異性，向你發起了追求，你還會頻頻想起TA

• 4.如果複合後再碰到問題，你有信心跟他一起解決嗎？或者更準确的說，你願意引導帶領他一起解決嗎？

如果你想通了，仍決定挽回，就可以繼續看下去，接下來，我會分享一些"挽回相關技巧"，輔助你早日實現複合。

我做了8年的咨詢，碰到過很多人，找到我的時候第一句話都是："老師，我看了好多人都說，什麼分手的最佳挽回時機，就是分手後的一個月，我目前的情況，早就超過一個月了，是不是已經很難有挽回的希望了？"

"最佳挽回時機"這件事，不是這麼看的，我舉2個例子你就明白了：小A，跟前任分手後，什麼也沒做，等一個月到了，去求複合，你覺得小A能成功嗎？然後小B，分手後死命的糾纏前任，拼命的挽回，現在一個月到了去求複合，你覺得小B能成功嗎？答案不言而喻。

所以啊，所謂的"最佳挽回時機"，說白了就是"當你準備好了"，千萬不要盲目悲觀。

很多事情都是得辯證看待的，你們現在或許是分開挺長一段時間了，但這段時間也是有她的價值所在的：時間把你們當初的那些摩擦和消極情緒，都做了弱化，這意味着對方不會對你強烈排斥回避了。

不光如此，很大概率他可能也正在受"情感慣性"作用影響，時不時地也會回憶起你們的過往，想起你的好，說不準，也已經開始反思自己的問題所在了。

參照我過往的經驗，有很多情侶再分手的時候，會很沖動的相互删除聯絡方式，這裡就牽扯到一個問題：如何重新跟對方建立聯系。

介于目前你還無法百分百判斷出對方對你的态度，最保險的建立聯系策略就是選取正當的借口開場，比如：需要他幫忙解決一些問題，這些問題又非他不可，比如說需要索要傳輸某個文件，又或者生病了，有個什麼事要做，但目前在這所城市裡，真的沒其他的人可以拜托了等等。

在這次接觸裡，你一定要把握好自己的身份，末尾可以說些感謝的話，到這裡，這次交流的目的就達成了，我講到這裡，肯定有人很焦急："老師，我都好不容易又跟他聯系上了，怎麼還要立刻結束對話，再多聊幾句不行嗎？"

我是理解這種迫切的，但前面我們也說過了，目前我們是無法百分百探知對方的态度的，萬一對方心裡還沒過去坎兒，對你還心存芥蒂，這時候你去暴露複合需求，無異于逼着對方再次拉黑你，所以目前保留住你們的聯絡，才是最重要的。

接下來的這段時間2-5天内，不要主動再聯絡他，可以更新一些朋友圈，着重點放在展示"你現在積極的情緒狀态" "目前的有所成就" "個人魅力"上，你可以更新一些自拍，或者聚餐照/與會照，不用懷疑，對方是一定會翻看你朋友圈的，這是出于兩性關系的本能好奇。

接下來你可以再找一個借口，在夜裡（9：00-11：00間）跟他主動聯系一次，這其中需要注意的是，你的狀态一定要是自然的，比如請他幫忙點贊某個内容，出于男性的理性思維，他大概率是不會拒絕的，這時候你可以再做一下話題延展："上次那件事還沒好好謝謝你，要不是你*****，當時還真不知道怎麼辦呢。"去給到對方一個價值肯定，在價值肯定的刺激下，他會卸下等量的心裡防備，接着你可以跟他聊一下近況："想了想，還真是好久沒見了，你最近怎麼樣啊？"

接着可以寒暄幾句，如果你感覺到了對方不是特别排斥，接着你可以試着把話題往你們的過去引導一下："上一次我跟***見面，她還問到你" 。

如果對方仍舊不排斥，你可以接着聊下去，試着做一次述情："時間可真快啊，一晃眼就過去了，話說當時跟你剛分開的時候，我還真是花了挺長時間才走出來的 / 你知道你當時多倔嗎？我真的被你氣的冒火 / 你别說，現在回想起來，還真覺得當時好多事都做得好幼稚。"述情的主題集中在你已經放下過去的芥蒂 矛盾釋能就可以，用你的大度襯托，讓他無法再跟你繼續計較。

經過了這次"破冰聊"，你大概率已經對對方的态度了如指掌了，接下來有三個維度，你可以對号入座：

• Ⅰ 他已經完全不對你回避了，相反對你的出現很感興趣，願意繼續跟你聊下去（可以放心進入下一個階段了）

• Ⅱ 他對你不回避了但仍較為冷淡，聊天是繼續還是結束，完全看他的心情（可以進入下一個階段了，但一定要拿捏好距離和分寸）

• Ⅲ 他對你高度回避，不願意跟你接觸交流（需要重複聊天合理化，再維持一段時間的弱聯系）

這裡我把"融洽聯系"，又細分為了三個階段：開啟/傾聽/雙向交互。

首先"開啟"階段，簡單點來講，就是話題還是要由你來主動開啟，這裡需要注意的是"控制頻率"，如果對方目前的狀态處于Ⅰ維度，你可以保持7天4次再溝通，如果對方目前的狀态處于維度Ⅱ，那麼頻率控制再5-7天一次即可，如果是狀态Ⅲ那還需要做一段時間的"借口弱聯系"，直到關系控制在了狀态Ⅱ再繼續。

你可以找一些對方感興趣的話題作為開場，比如：你喜歡的某個AJ更新疊代了，某天碰到了某個共同朋友發現對方大變，在保持這樣的聯系12天左右，對方已經差不多習慣了你的出現；

然後再斷聯3-4天，這時候動态也不要更新了，不要給到對方任何了解你的契機，然後再次出現，這時候一定要注意，哪怕對方熱情了起來，你也要保持距離，随時結束話題，比如："我待會兒還有個會，晚點聊 / 我今天身體不太舒服，先睡了 / 我剛剛接了個電話，不好意思啊，沒看到你消息"。

這時候本着習慣 征服欲，他會開始主動親近起你，當你感覺到了這一變化，你要做的就是傾聽觀察，傾聽對方在跟你聊什麼，觀察對方給你發送的消息裡，是否存在什麼隐藏暗示，這個階段你一定要保持高度的獨立，不要跟他分享什麼自己的情緒or經曆，大概保持個7-11天左右。

接着就可以過渡到第三階段了，這個期間你可以适當的主動對他開啟一些話題，比如："今天好累啊，你在幹嘛？""今天吃了…味道還不錯，推薦給你！"這時候可以适當的解放你的情感傳輸了，在他情緒不高漲生活工作遭遇瓶頸的時候，你可以多多的給到關懷和合理化建議，大容量的去展示出你的"情緒體諒/共鳴"價值，比如你的溫柔、你的體諒、你的贊許，千萬不要吝啬，男人是很吃這種"挫傷"時刻的關懷的。

如果你對你們目前的進展狀态還算比較滿意，暫時不覺得暧昧是件壞事，那你可以繼續保持這種交流，等待水到渠成。

如果你現在仍求和心切，這時候你可以适當增加制造一些刺激，比如說"新的潛在競争者"，暗示到他，家裡正在催促相親，閨蜜某天設了一個局，到了才發現他是在給自己介紹對象等等，幫他加速确認"再不主動，位置可能就不保"。

在這裡，我需要特别提醒大家的一點就是：不要在暧昧，關系尚未确定的時候，答應對方任何"超越目前關系"的要求，尤其是涉及到"性"。

有很多姑娘，以為這是可以坐實關系的直接方法，但其實這種方法背後的風險是很大的，當他破壞了你的框架，對你的征服欲就不複存在了，因為你實在太容易得到了，太容易得到的結局就是不容易被珍惜。

不得不說，做咨詢這些年，每次有人跑來問我："老師，我該挽回嗎？"多數時刻我給出的回答都是"想就去！"

為此我還真遭受了不少轟炸：你為什麼總在勸他們和不勸分？是不是因為你是咨詢師，你要撈錢？

從前我也介意，你憑啥這麼說我？教一個人放下，不比教一個人挽回簡單？但後來慢慢地我就釋然了。

我之所以勸和不勸分，是覺得每段感情都有救一救的可能，不想大家留下遺憾，日後輾轉想不明白："為什麼我當初不再争取試試呢？"

而那些轟炸我的人，是站在一個上帝視角去評判他人的，我們所站的立場不同，所以也不必再計較。

所以，如果你也碰到了類似的情感問題，我是很樂意成為你的同壕盟友的，千萬切記：聽從本心，有啥說啥，别忍！

心理測試：測試你分手後複合的概率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧！

1、 現在你的手機裡是否還存着前任的聯系方式？

A.是 （5分）

B.否，全部删除了 （0分）

2、你們分手的原因是什麼？

A.客觀原因，家裡不同意 （1分）

B.異地戀，沒有未來 （2分）

C.TA認為我脾氣很差，我們性格不合适 （3分）

D.有第三者介入我們的感情 （0分）

E.我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 （5分）

F.我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 （6分）

3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個？

A.一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 （2分）

B.感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，隻要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 （4分）

C.強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 （1分）

D.感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 （6分）

4、在表達一件事情上，你更看重什麼？

A.說話表述的精确程度 （2分）

B.說話給對方感受到的強烈印象 （1分）

C.說出的話周圍的人是否感到舒服 （6分）

D.說出的話所能達到的最終目标 （4分）

5、你認為自己的情感上的基本特點

A.情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 （0分）

B.自抑能力強，表面風平浪靜，但内心情緒起伏大，一旦挫傷很難平複 （2分）

C.一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇贊的好脾氣 （6分）

D.感情不拖泥帶水，較為直接，隻是一旦不穩定，容易激動和發怒 （3分）

6、 曾經挽回過前任嗎？

A.挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 （4分）

B.沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 （2分）

C.挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 （0分）

D.試探着開過口，但是對方認為我們不合适，希望我找到幸福 （6分）

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