巴頓将軍曾說：“衡量一個人的成功标志，不是看他登到頂峰的高度，而是看他跌到低谷的反彈力。”

生命的旅途不會永遠一帆風順，悲喜交織，實乃人生常态。

每個優秀的人，都在一邊奮力奔跑，一邊打傘自愈。

無懼風雨，坦然應對，才是成年人走出低谷的唯一選擇。

今天，分享給大家《人民日報》推薦的9個好方法，幫你熬過至暗時刻，喚醒重新出發的力量。

保持規律作息

身為奧運冠軍和天才學霸的谷愛淩，曾多次坦言，好好睡覺是她獲勝的法寶。

在一次直播采訪的尾聲，主持人試圖和她再寒暄幾句。

隻見谷愛淩禮貌地說到：“九點了，我得睡覺了，感謝大家的支持，我們再見！”

對普通人而言，或許保證充足的睡眠很奢侈，但至少規律作息是很容易複制的成功密碼。

該工作的時候，努力奮鬥。該睡覺的時候，好好睡覺。

保持規律作息，不僅能提高身體免疫力，還能讓你精力充沛、心情愉悅。

良好的作息習慣，還蘊藏着塑造思維習慣的力量。能控制作息的人，方能控制自己的人生。

《周易》有言：“君子以向晦如宴息。”

作息紊亂，人生注定混沌無為。

遵循規律，人生才能一路花開。

若要人生豁然開朗，不妨從保持作息規律這件小事做起。

走出負面情緒

很多時候，我們遇到的最大敵人，不是環境，不是能力，而是負面情緒。

遭遇挫折，消極的人會被壞情緒束縛，跌入深淵。積極的人則會調整情緒，尋求出口。

威爾•鮑溫在《不抱怨的世界》一書中，分享過一個故事。

某家公司正在推行語音郵件系統的改革，結果卻很不理想。

過程中，有人反複抱怨，有人則戒掉了情緒，積極思考如何改進系統。

最終，抱怨的人被公司辭退，主動解決問題的人獲得了升職加薪。

作家劉娜曾說：“情緒是一把槍，當我們扣動情緒的扳機，槍口其實是對準了自己。”

所有的壞情緒，最終都要靠自己買單。無用的抱怨，要及時地斷舍離。

遇山開山，遇水架橋，才能走出困境。

餘生很貴，别讓壞情緒，拖垮你的人生。

尋到個人興趣

蕭伯納曾經說過：“醉心于某種愛好是幸福的。”

一個人若對什麼都提不起興趣，每天都在渾渾噩噩中度過，不僅浪費生命，還會因無聊滋生出不必要的麻煩。

但當一個人愛上一件事，就會發自内心地全情投入，還能元氣滿滿地應對所有的困難和挑戰。

興趣，是人生持續發光發熱的最佳燃料。

日本動畫大師宮崎駿，曾經被人質疑，為什麼多次退出創作，然後又複出。

他解釋說，退出是因為身體原因，複出則是因為熱愛。創作帶給他的快樂，是他願意堅持下去的最大動力。

熱愛，不僅能抵歲月漫長，還能讓人在瑣碎的日常中，找到精神的栖息之地。

任何時候，都不要被平庸淹沒。

做自己喜歡的事，才能繪制出适合自己的夢想地圖。

為熱愛而活，人生才能綻放出不一樣的光彩。

學會獨立思考

大多數情況下，人們都有“羊群心态”。

遇到問題，便習慣向他人索取“便利”的答案，從而放棄了自己思考的權利。

正如疫情當下，各種“封城”、“囤菜”的謠言漫天飛舞。

造謠的人，在妄想中制造焦慮。信謠的人，在恐慌中遠離真相。

這些人，極易被莫須有的事情洗腦。捕風捉影、斷章取義、以訛傳訛……最終淪為信息的奴隸。

愚者總是盲目從衆，輕易被外界的意見所裹挾。

智者總能保持清醒，客觀理性地看待問題本質。

法國哲學家帕斯卡爾說：“人是一根會思考的蘆葦”

每個人都應該葆有獨立思考的能力，去追溯信息源頭，去辨别驗證真僞，在喧嚣中保持清醒，在複雜中保持定見。

人有兩次生命，一次是肉體的誕生，一次是思考的覺醒。

獨立思考，才能遇見2.0版本的人生。

樂于複盤總結

知乎上有這樣一個問題：

“普通人如何通過訓練，大幅提高自己的決策能力？”

有一個高贊回答是：“定期複盤。”

複盤，就是梳理過往經曆，查漏補缺，修正方向，不斷獲得疊代成長。

大多數人之所以失敗，不是因為缺少向前奔跑的鬥志，而是因為不會回頭總結得失利弊。

有句話說得好：“不懂複盤，再努力都是低水平勤奮。”

特别是在處境艱難時，認真做好複盤，才能等來翻盤的轉機。

聯想創始人柳傳志常說，“我的人生秘訣之一就是勤于複盤。”

每隔一段時間，他都要停下手上的工作，花時間認真梳理一遍，看看方向對不對。

經常複盤自省，不僅可以避免犯重複的錯誤，還能增強判斷力。

人生如棋，錯一步，就有可能滿盤皆輸。

及時複盤，自省糾錯，能讓我們少走彎路。

設立長遠目标

字節跳動的創始人張一鳴，曾建議年輕人，要把成功的目标，設定地盡可能遠。

回顧他的創業經曆，也是這樣踐行的。

大學畢業時，他的很多同學，為了北京戶口和購房福利，選擇去了銀行IT部門。

張一鳴卻選擇了一家創業公司，做最基層的爬蟲程序。

十年後，始終堅持創業的他，打造了衆所周知的兩個爆款産品。

沒有遠見的努力，都是瞎忙。大部分人隻顧眼前，而忽視了更大的成長機會。

優秀的人，往往會給自己設置一個明确且長遠的目标，

如果你不盯着遠方，就會被眼前一城一池的得失困住。

當你專注于遠大的目标，便不會把眼前的磕磕絆絆放在心上。

看遠一點，才能行得穩。

提高做事效率

蓋茨曾公開坦言，在哈佛大學讀書的時候，他總是到最後一刻，才能認真對待學習。

拖延是許多人成功路上的絆腳石，名人如此，普通人更甚。

上班摸魚，臨近下班才能草率完成任務。

刷手機樂此不疲，匆忙出門才能勉強趕上飛機。

不緊不慢，最終換來的不僅是慌慌張張，還有懊悔和自責。

愛拖延的人，表面看是在與時間拉扯，實則是逃避現實。

作家史鐵生說，“拖延的最大壞處還不是耽誤，而是會使自己變得猶豫，甚至喪失信心。不管什麼事，決定了，就立刻去做，這本身就能使人生氣勃勃，保持一種主動和快樂的心情。”

凡事想到就去做到，進一寸便有一寸的歡喜。

拒絕拖延，才能不負光陰，在點點滴滴的成長中進步。

盡快行動，才能治愈焦慮，找回平和且充實的安全感。

嘗試閱讀名著

書籍，常被人們稱為“心靈解藥”。

生活中遇到的所有問題，在書中都能找到答案。

在寫出成名作《被讨厭的勇氣》一書前，作者岸見一郎曾有過一段陰郁的時光。

生病、失眠、焦慮，讓他不堪重負，一度想要結束生命。

後來，他開始靜下心來讀書。

最終，亞裡士多德和蘇格拉底的經典著作，陪他走出了陰霾，救贖了自己。

畢淑敏曾說：“書不是胭脂，卻會使人心顔常駐。書不是棍棒，卻會使人铿锵有力。書不是羽毛，卻會使人飛翔。書不是萬能的，卻會使人千變萬化。”

讀書，永遠是性價比最高的投資。

經典名著，更是誨人不倦。一部經典著作給人的啟發，勝過無數人的言語點撥。

即使生活一地雞毛，你也可以從書本中汲取力量，滋養自己。

手裡有書，心中有光，又何懼人生荒涼。

堅持鍛煉身體

最近，劉畊宏掀起了一股網絡健身熱潮。

看到他健碩的身材，容光煥發的精神，誰能想到，他已年近50歲。

常年保持健身的習慣，不僅讓他保持年輕态，還改變了人生的軌迹，迎來事業的新生。

鐘南山院士曾說過，“鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分。”

85歲的他非常喜歡運動，常年堅持鍛煉，讓他依然保持着充沛的精力，站在抗疫一線。

運動，不僅能強身健體，還能調節我們的心理和情緒，讓我們擁有樂觀的心态，去面對人生的風雨。

有一項研究表明，經常運動的人，會比“四體不勤”的人多出52%的快樂感。

如果你正處在低谷，就讓自己動起來吧！

大汗淋漓之後，你會發現所有的煩惱都不值得在意，一切難題都會迎刃而解。

所有運動時揮灑過的汗水，終将成為快樂的鋪墊。

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寫在最後

所有的寒冬，都将迎來暖陽拂照！

所有的荊棘，都蘊藏着柳暗花明！

正如木心先生所說：“所謂無底深淵，下去也是前程萬裡。”

紮進未曾涉險過的谷底，才能站上從未邂逅過的巅峰。

即使疾風肆虐，隻要你不言棄，沒有人會抛棄你。

磨金石教育願你不負努力，重拾力量，讓人生熠熠生輝！

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