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牛奶什麼時候喝

生活 更新时间:2024-06-28 09:48:47

牛奶什麼時候喝?牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用牛奶中含有能使人産生入睡感的生化物色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用,我來為大家科普一下關于牛奶什麼時候喝?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

牛奶什麼時候喝(晚上喝最好)1

牛奶什麼時候喝

牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。牛奶中含有能使人産生入睡感的生化物色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制。睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。

睡後特别是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用于骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能,時間長了,會成為骨質疏松症的原因之一。

因此晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到補充,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏松症,所以睡前喝牛奶好。

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