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瘦大肚子贅肉最快的運動

圖文 更新时间:2025-01-10 17:52:37

昨日體重59.1,今日體重59.5

早餐:一碗豆漿(黑豆,黃豆,花生,大棗,蘋果,黑芝麻)。一碗無油無鹽蛋花湯。一個地瓜。一盤生菜。油菜開水焯一下,醬油,醋,香油涼拌。配一份聖女果。

瘦大肚子贅肉最快的運動(飯後一個動作每天堅持做)1

午餐:一盤生菜。一份清蒸草魚。豆芽,油菜,胡蘿蔔開水焯一下,醬油,醋,橄榄油涼拌。一個土豆切成片,上鍋蒸制十分鐘,熟透即可出鍋。

瘦大肚子贅肉最快的運動(飯後一個動作每天堅持做)2

晚餐:金針菇,茼蒿開水焯一下,醬油醋,橄榄油涼拌。配一個雞蛋白。加一個0庶糖酸奶。近幾天生理期水腫。溫馨提示經期不能喝咖啡。

晚飯少吃,同時減掉晚飯的主食,晚飯是肥胖的主要敵人,晚上七點以後不再吃東西,尤其不能邊看手機邊吃零食,一般來講,堅持兩個月,即使不做運動,也會瘦的。學着站着看電視或手機,晚飯後一屁股窩進沙發看電視或手機是長肚子的罪魁禍首。

瘦大肚子贅肉最快的運動(飯後一個動作每天堅持做)3

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