多數的人希望自己能成過減肥，但是由于工作等原因許多的人不容易去鍛煉減肥，那麼對于這些“懶人”而言有什麼比較好的減肥方法呢？下面給大家介紹快速有效的懶人減肥法，供大家參考。

給自己充足的減肥動力

減肥動力，就是你為了達到減肥目标而擁有的一股雄心壯志，它的強大足以幫助你走向成功瘦身之路。那麼，要怎樣才能擁有足夠的減肥動力呢？把自己的減肥目标寫在小紙條上，然後粘貼在家裡所有明顯的地方，這樣，你想放棄減肥也都難了呢！

辣椒幫你瘦

辣椒含有豐富的維生素C，能夠促進消化吸收。另外，它所含的辣椒素能夠加速脂肪分解，豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用。所以，辣椒是非常理想的減肥食品哦！

餐間小吃讓你瘦

忍受饑餓并不是一個行之有效的瘦身方法。而加入餐間小吃能幫助你增加飽腹感，可以避免因為饑餓而造成的暴飲暴食。胡蘿蔔、核桃、葡萄幹以及水果都是非常不錯的減肥小吃。

細選食物健康瘦

在你購買食物的時候，最好是參考下面四個簡單的規則：避免高糖食品、避免高熱量飲品、避免加入大量添加劑的食品、避免油脂類的食品。這些食品都含有非常高的熱量，容易造成過多的卡路裡，對減肥非常不利。

飯後刷牙輕松瘦

管不住嘴是減肥的大忌，而飯後刷牙能幫助你更好地控制食欲。在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的感覺會讓人的心情也随之一振，你也會因為剛刷了牙而不想吃東西的感覺。

親吻也能瘦

你知道嗎，輕吻也能幫助你瘦身哦！熱吻中女性的心跳可提高到每分鐘108次，進而使血液循環加快。這些變化調動起全身的細胞燃料，輕松燃燒脂肪，是非常有效的減肥方法哦！

飯前喝湯更享瘦

飯前喝湯不僅符合健康的理念，而且還有助減肥。先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快産生飽腹感，能有效減少你的食量，對控制熱量攝入有很大的作用。

要有足夠的自信心

肥胖的身體不僅會影響你的健康和美麗，還會打擊你的自信心。但是，當你缺乏自信，也就會自暴自棄，自然地，就會輕易放棄減肥計劃哦！要學會自我感覺良好，學會欣賞自己的美，這樣你就會為了讓自己更美而願意努力減肥哦！不要總是跟别人比較，你就是你，愛自己才會努力讓自己變得更美麗。

吃你真正想吃的

不要因為減肥就限制自己不能吃這些不能吃那些，這些限制隻會讓你感受到被剝奪，從而容易造成暴飲暴食。過分地限制自己不僅不能幫助你減少卡路裡的攝入，還是造成熱量攝入過多的重要因素。無需借口，也不需要為吃了什麼“禁品”而内疚。要知道，發胖不是因為某些食物，而是總熱量的攝入過量才造成的。所以，适量地享受你想吃的食物，這也是減少熱量攝入的好方法。

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