前言：好習慣和品質，都需要父母刻意培養！

做事不專心，就會導緻效率低下，将影響孩子以後的學習和發展。而這也是很多孩子拖拉的“内核”之一。盡早培養孩子專注的品質，是育兒過程中的必修課。

文章主要含以下幾部分：

專注力的培養要注意哪些？

有哪些方法和遊戲可以幫助培養專注力？

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專注力的培養要注意哪些

孩子不同階段專注力的發展：

1. 7—10個月專注力萌芽期。

特征：開始出現重複性動作。比如，喜歡搖手中的鈴铛，反複把皮球丢出去。

2. 兩周歲 專注力形成初期。

特征：開始把玩手中的玩具，喜歡簡單的拼裝。

3. 三周歲至五周歲專注力形成期，也是關鍵階段。

特征：喜歡蹲在路邊看螞蟻搬家，喜歡玩一些廢棄的樹枝和易拉罐，喜歡探索新奇的小物件，這個時間段是孩子想象力和專注力、動手能力快速發展的過程。

提醒：

根據孩子專注力的發展特性，宜盡早開始有意識的培養孩子的專注力。特别是幼兒園階段，是孩子專注力發展的關鍵期，父母一定要抓住。

不同階段的孩子專注時間：

不同年齡的孩子，專注力時長是不一樣的。孩子年齡越小，專注時長越短。随着孩子年齡增長，專注時長也會相應增長。

一般來說，可以參考下面的研究結果：

• 1歲以下，小于15秒；
• 1-2歲，小于5分鐘；
• 2-3歲，5-10分鐘；
• 4-6歲（幼兒園階段），10-15分鐘；
• 7-10歲（小學中低年級），15-20分鐘；
• 10-12歲（小學高年級），25-30分鐘；
• 12以上（升初中後），大于30分鐘。

提醒：

• 以上時長是一個大緻的參考标準。專注又分有意注意和無意注意。評判孩子專注力是否達标，應關注孩子的有意注意，即觀察孩子閱讀、畫畫、做作業、拼圖、搭積木……他有意識做這些需要付出一定的意志和努力的事時能專注多長時間。切勿以玩手機、看電視、聽故事這些來衡量，這些事情的趣味性本身很容易吸引孩子的注意，孩子是被動吸引，大部分屬于無意注意。
• 從感官體驗角度來講，注意力分為視覺注意力和聽覺注意力。關于聽覺注意力，我們更應該注重孩子語言理解能力的提升，在與孩子的互動上，針對聽覺訓練多下功夫。比如，我們給孩子讀一些卡片，讓孩子聽到水果/動物/交通工具時就拍一下手，對于低齡幼兒可以玩一些走走停停的遊戲。對于視覺注意力，我們可通過很多專注力遊戲進行引導，比如常見的舒爾特方格、劃線練習、迷宮等靜态練習，都可以促進孩子視覺力的提升，但是要遵循從易到難的原則，同時注重孩子自信心的培養。

專注力培養注意事項：

我們一直強調，專注力是一項品質，需要家長持之以恒、有耐心的刻意培養。但在進行培養的時候，要注意以下事情：

• 尊重發展規律。培養的目标是确保孩子不出現專注力差的問題，而不能違背本身的發展規律。比如，強求幼兒園的孩子專心做作業1個小時。
• 幫助孩子制定合理的學習和娛樂作息時間表，培養按計劃做事的好習慣；養成有規律的作息，注意勞逸結合。
• 低幼兒童家長多陪伴，引導他專注學習，陪伴他快樂玩耍，在陪伴中訓練專注力。
• 布置盡量簡單的學習和玩耍空間，在視野範圍内别放置與學習無關的東西；玩耍時别一次性給太多玩具。
• 孩子專心玩耍、學習、觀察時，别打擾他，家長隻需要注意安全和衛生。

有哪些方法、遊戲培養專注力

接下來，我們介紹培養孩子專注力可以采用的方法、遊戲。

（遊戲1-3）是不需要教具、素材類的。

（遊戲4-10）是需要教具、素材和資料類的。

不需要教具和素材的基本屬于上文提到的聽覺注意類遊戲。具體可以有以下方法（本人參考書本、網絡總結和自創的，家長們也可以自己創造更多方法）：

遊戲1：“我們看到了什麼”

這個遊戲特别适合在路上玩。不需要任何玩具和材料。

當你和孩子在散步、外出遊玩、路途中等，就可以和孩子玩這個遊戲。

玩法介紹：一方提問，一方作答

例如，我說：“我看到了一個白色的東西。”

孩子（爸爸和其它人在場可以加入）要猜我看到的到底是什麼，“是那扇門嗎？”“不是”，“是這些花嗎？”“不是”，“是天上的雲嗎？”“猜對啦！”。

然後換另一方/其它人提問。

當然不一定總是用顔色，也可以用形狀等來代替，也可以描述的更具體一些。

遊戲2：“我們聽到了什麼”

這個遊戲也不需要玩具和材料，随時随地都可以玩。

玩法介紹：由一方讀繪本或者講故事，或者一起聽故事，聽完了你來對孩子提問（為了遊戲的趣味性，也可以增加由孩子提問的環節，但要确保以孩子回答為主，才能訓練他專注聽）

例如，你給孩子讀了繪本，或者聽完故事，你可以提問“故事裡出現了幾種動物？分别是什麼？”，“故事裡小豬/小狗出現了幾次？”，“故事裡的小狗/小豬叫什麼名字？”……問題你根據故事自己設置，對越小的孩子注意盡量簡單，大點的孩子就可以複雜點。

遊戲3：“我們來模仿”

這個遊戲也可以不需要素材，随時随地都能玩。

玩法介紹：先一起陪孩子聽故事、看視頻，有繪本的也可以讀繪本。完成之後就進入遊戲環節，分别讓對方模仿裡面的某個角色說話、做表情或者動作，也可以讓孩子模仿裡面出現的幾種動物的叫聲、動作等。

孩子的模仿能力強，其實折射出了他們很強的觀察能力，沒有細緻入微的觀察和對事物特征的敏銳捕捉，是不可能模仿得像的。

因此，經常鼓勵孩子模仿肢體動作和表情，也是在促進孩子多觀察和用心思考總結。同時也促進了孩子的自我表達和自我表現力。

遊戲四：分類遊戲（主要适合1-3歲，幼兒園的小朋友也可以玩）

素材：孩子的積木玩具（類似的其它玩具）、家裡的水果、蔬菜、辦公用品……

玩法介紹：跟孩子一起把一堆刻意分散在玩耍區的積木玩具/水果/蔬菜/辦公用品，進行分類；比如，把圓形的積木放在一起，把三角形的放另外一堆……或者根據顔色、大小、長短、品種、數量（數量的适合大一點的孩子，可以讓孩子把多于幾個的全取出來分開放好）等分類

遊戲五：塗色

打印塗色類素材，或者購買塗色類的書籍，陪孩子一起玩塗色的遊戲。

有的孩子可能坐不住，不願意玩塗色，但是我親測，隻要大人和孩子一起塗，大人塗一副畫，孩子塗另一幅，孩子是能夠坐住的。有人陪着一起塗，塗色的興趣也會大大增加。

玩法除了塗色，還可以采用類似下面的素材，先玩數字連線；如果再升級，塗色完了還可以看圖講話，這樣就充分的鍛煉了孩子的專注力、表達能力，以及認識數字。

給大家展示兩張自己收藏的數字連線塗色素材（有難易級别的分類）：

遊戲六、配對遊戲

類似下圖這樣，從兩幅圖中找到屬于一對的，剪下來貼成一個完整圖案（有的素材不是剪貼，而是連線）。

我家是自己收藏了很多這個素材，自己打印出來玩。購物網站也可以購買這類書籍、素材。

這類遊戲，不僅可以培養孩子的專注力，在玩的過程中，還可以教孩子認顔色、形狀、數字、字母等。

也可以變化一下，直接用實物來玩配對遊戲（自己從家裡的現有素材裡面找，比如積木，比如撲克牌等）。

冰激淩配對（形狀類）

給企鵝戴帽子（顔色類）

餅幹對對碰（數字類）

遊戲七、迷宮遊戲

我家也主要是打印自己收藏好的素材玩，網上有很多這類的書籍、素材購買。

遊戲有容易、中等、困難等各個級别，根據孩子大小和熟練程度選擇對應的級别進行遊戲。

遊戲8、推理遊戲（适合幼兒園、小學的孩子）

這是我偶然間找到的，名字叫做《何秋光數學思維訓練遊戲500例》，我收藏了，有空的時候打印了陪娃玩，既培養了專注力，又鍛煉了數學思維，非常棒。後來我去淘寶搜索了，有一整套的書籍。有沒有也想入手的家長，一起購買呗，看看能不能談個團購價。

圖形推理類

量的推理

空間知覺推理類

綜合訓練類

遊戲9、找不同、找線索、找結果類遊戲

趣味找不同、圖畫抓迷藏類書籍，類似于找茬的遊戲。

另外，曾經跟德國同事聊小孩玩具的時候，他推薦過一個，據說是德國專注力培養大書，号稱“無字天書”，德語名字好像叫Wimmelbuch，字少圖多。

由于字少，孩子更容易專注于研究畫面的細節。根據自己的理解，怎麼編故事都行。如果是幾個人一起比賽找，看誰先找到，會更有趣。

遊戲10、反應力桌遊

這個是卡牌類遊戲，比賽誰先找到相同的兩張卡片。網上可以搜一搜，我知道有這玩意，也是德國同事介紹的。在德國那邊的超市，叫Noris Patsch！淘寶裡面好像有類似的，叫“迷糊貓貓 法國Djeco兒童觀察力卡牌遊戲”，還又一些其它的類似産品，沒有搜到一樣的。

其實沒有這個，也可以用撲克牌代替，買兩幅一樣的撲克牌，把一堆撲克牌打散放桌上。找出其中相同的撲克牌，等全部找完了，誰得到更多的牌就誰勝出！

之所以介紹這麼多遊戲，是因為以遊戲的形式是孩子最容易接受的，而且效果比較好。包括以後的語數英等學習，也可以盡可能幫助孩子提高趣味性。但是切記，不能讓孩子覺得，學習都是這麼有趣的。一定要讓孩子知道，真正的學習，各種能力的獲得，一定也有艱苦的階段，就算是“愛莎”的魔法，也不是輕易獲得的，而且想要能力越大，就要先學會吃更多苦。不過，也不要靠一味的說教，隻是提醒大家，要給孩子樹立這樣的人生觀。

遊戲素材分享（可下載後打印使用）

文中部分遊戲的素材，我一直收藏在百度網盤裡面，有需要的我可以免費分享。

後記

介紹了這麼多，其實最重要的是父母的陪伴！是放下手機，用心的陪伴！

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