呼啦圈是不是能瘦肚子-tft每日頭條

呼啦圈是不是能瘦肚子

生活更新时间:2024-09-28 21:19:37

呼啦圈是不是能瘦肚子?平時下班在家，不想去健身房也沒有毅力跑步，不如買個呼啦圈在家裡做減脂運動吧呼啦圈的動力，主要來自腰腹和臀部肌群，還能提高我們的心肺功能在家就能瘦身減肥，這麼劃算的事就差你沒做了哦，我來為大家科普一下關于呼啦圈是不是能瘦肚子?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

呼啦圈是不是能瘦肚子

平時下班在家，不想去健身房也沒有毅力跑步，不如買個呼啦圈在家裡做減脂運動吧！呼啦圈的動力，主要來自腰腹和臀部肌群，還能提高我們的心肺功能！在家就能瘦身減肥，這麼劃算的事就差你沒做了哦。

呼啦圈能減肚子嗎？

呼啦圈減肥屬于有氧運動的一種。在轉動呼啦圈的過程中可以充分燃燒體内的脂肪和熱量。因為呼啦圈是利用腰部扭動而運動起來，因此對于瘦腰腹的贅肉特别有效。同時還可以讓腸胃得到蠕動，促進新陳代謝和消化。将體内廢物通通排出去。

呼啦圈運動主要靠腰部的扭動，扭動的時候運動了腰肌、腹肌、和側腰肌。然後帶動全身運動，呼啦圈運動減上半身比較有效。呼啦圈減肥不需要每天練習，每周堅持轉3次即可減掉小肚腩。

連續轉呼啦圈 30 分鐘，相當于慢跑約 20 分鐘；女性平均消耗約 165 千卡，男性約 200 千卡。

怎麼選擇适合自己的呼啦圈？

1. 圈大的還是圈小的？

挑選時你豎直放置呼啦圈，高度大約略高于你的肚臍，比較合适。

如果你體型較胖，可以選擇直徑稍微長一點，體型較瘦的話就稍短一點。

2. 重的還是輕的？

大多數可能認為：越小越輕的呼啦圈，越容易上手。事實上，正好相反。

較大、較重，轉動起來會比較慢，可以給你的身體更多時間來适應節奏。

妹子們，快去選購适合自己的呼啦圈吧！減肥，就在此時此刻哦！

想在2016年健康瘦下來嗎？想知道什麼才是适合你的減肥方法？

關注“39減肥健身學院”微信公号（ID：paireliang 或掃描上邊側的二維碼），然後回複關鍵字“BMI”，九姑娘馬上告訴你！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活梅雨季節裝修好嗎梅雨季節裝修的優缺點
梅雨季節裝修好嗎?現在連續下雨，很多想裝修的朋友對于梅雨季節裝修有所猶豫，今天小編就給大家介紹一下梅雨季節裝修的優缺點，感興趣的朋友一起來看看吧。梅雨季節裝修的好處1、梅雨季節施工時間長夏季一般晝長夜短，工人們在工地上的時間不會太短，可以保證有一個較長的施工時間，工期一般不會延長。2、裝修淡季，保證... 2023-07-13
生活蹲便池腐蝕如何處理
1、潔廁劑蹲便器上的污垢使用潔廁劑能夠快速有效的去除腐蝕。2、84消毒液将84消毒液按比例兌水噴灑在... 2023-07-13
生活花呗怎麼套出來到餘額？
花呗套出來到餘額的方式如下：1、用戶打開美團選擇“餘額”；2、點擊“充值餘額”，用支付寶花呗充值；3、用戶用自己的銀行卡或支付寶在美團買個商品，或用要提現到的銀行卡充值1元錢美團餘額，接着去餘額點擊提現，默認提現到最近使用的支付方式裡，就完成了套現。 2023-07-13
生活光子嫩膚一般多少錢一次光子嫩膚效果好...
現在很多女孩子為了能變得更美紛紛跑往美容中心做一些微調，而光子嫩膚所占取的比例非常之多，于是光子嫩膚一般多少錢一次成了大家茶餘飯後閑聊的話題之一，下面小編就和大家一起看看。光子嫩膚一般多少錢一次看地方大概2000-4000不等。光子嫩膚的費用大概在2000元到3000元左右，具體的情況可能跟當地的消... 2023-07-13
生活上海解封後回老家需要隔離嗎
最近一段時間上海疫情嚴峻複雜，全市封閉管理，不少小夥伴都居家隔離，現在已經迎來好消息，6月起全面恢複正常生産生活，不少小夥伴想要解封後回老家，那麼上海解封後回老家需要隔離嗎？下面小編為大家帶來上海解封後回老家最新規定，感興趣的小夥伴一起來看一下吧。上海解封後回老家需要隔離嗎？如果上海全部地區解封，實... 2023-07-13
生活 2022年出生的寶寶取什麼名字好40...
相信每個父母都希望自己的孩子有個好前程，那麼給女孩子取一個什麼名字寓意前程什錦呢？今天小編整理了寓意美好前程的女孩名字400個，家長朋友們可以參考一下。1．麗穎2．筠岚3．妍話4．炎芳5．彩媛6．婧沅7．梵妮8．争英9．栎美10．宣洢11．婧谙12．孜燕13．蓉端14．忠瑩15．黛芸16．君壁17．... 2023-07-13
生活女裝店鋪取名字大全560個洋氣又好記...
女裝店鋪取名字大全560個1．衣閣女裝店2．衣克女裝店3．佐維女裝店4．韓版女裝店5．靈達女裝店6．凹凸女裝店7．新裳衣閣女裝店8．雙龍天虹女裝店9．韻岚女裝店10．神馬女裝店11．韓莉雅女裝店12．風依女裝店13．Minan女裝店14．曼芷女裝店15．美妍女裝店16．四季青女裝店17．錦束女裝店1... 2023-07-13
生活親屬卡解綁之後還有錢嗎
1、微信親屬卡解綁以後，不存在資金退回的問題。因為收卡方在使用親屬卡支付的時候，資金是實時從贈卡方的... 2023-07-13
生活《加油!媽媽》周南南房子被抵押是怎麼...
《加油!媽媽》周南南沒有家了，預算也很難租房子，盧川讓周南南留下來，于是周南南小陽就開始了和盧老師的同居生活。那麼周南南房子被抵押是怎麼回事？周南南房子要回來了嗎？下面小編帶來介紹。《加油!媽媽》周南南房子被抵押是怎麼回事《加油媽媽》周南南的媽媽趙春華，因為理财投資，把房子抵押了出去。不想這是一個騙... 2023-07-13
生活北京健康寶怎麼突然變紫色了健康寶的照...
說到健康寶大家都不會陌生，但是自“健康寶”上線以來，不少小夥伴都反映過，首次“刷臉”認證過程中準備不足，被抓拍了一張“醜照”不知該如何更換，在上班逛街等場合查驗“綠碼”時感到很尴尬。下面，就快和小編一起了解相關知識吧！北京健康寶怎麼突然變紫色了？北京健康寶怎麼突然變紫色了是時下更多人都好奇的，據悉這... 2023-07-13
生活大龍蝦頭部綠色能吃嗎
大頭蝦裡綠色的不能吃，因為龍蝦頭部裡會積累很多有害物質，就算這個綠色物質能吃它也已經被這些有害物質污染。我們平時無論在吃哪一種龍蝦，都要避開它的頭部隻吃尾部。龍蝦頭裡的綠色物質能不能吃大龍蝦頭部裡面綠色的物質是不能食用的，因為龍蝦的頭部裡面很容易積累對人體有害的物質，即便它頭部裡的綠色物質可以吃，... 2023-07-13
生活 520含義是什麼意思
520的含義是我愛你，一種用于告白的數字語言，很多人在網絡或者是生活裡都會使用，更是延伸出了5201314這樣的承諾。後來又出現了521，意思與520差不多，但是520是女性的節日，521是男性的節日，兩天都非常适合于告白，是戀愛的節日。從很久以前開始，在網絡上就興起了這樣一個特殊的數字詞彙“520... 2023-07-13
生活考試前送什麼禮物
1、首先，在孩子中考前送禮，雖然禮物的寓意是非常重要的，但是在一定程度上要孩子喜歡才是最好的，這樣在... 2023-07-13
生活網上理财培訓課靠譜嗎小白投資理财建議
現在網上有各種理财培訓課，看似價格便宜，但實際上後續就會讓你消費，不少人就被割了韭菜，那麼，網上理财培訓課靠譜嗎？有哪些投資理财建議？下面小編就帶來介紹。網上理财培訓課靠譜嗎如今，理财培訓機構通常會先以“1元學理财”“12元小白理财課”等噱頭吸引消費者，之後再讓消費者購買名不副實的高價進階課程。對于... 2023-07-13
生活快速煮好還是柴火飯好
比起快速煮，柴火飯更好，因為快速煮煮出來的香味以及口感會差一些，而柴火飯味道像小時候農村用柴火煮出來的飯，受到人們喜歡。現在智能電飯煲上有很多種功能，光煮飯就有精煮飯、快煮飯、柴火飯等等，分類這麼明确，也是存在着不同差異的，以滿足人們的各種需求，所以基本上各有各的好處。快速煮就如同名字一樣，是一種快... 2023-07-13
生活蟹黃發苦是什麼原因怎麼挑選不苦的螃蟹
很多人都喜歡吃螃蟹，尤其是裡面的蟹黃，鮮美可口，味道很不錯，深受人們歡迎。有些人吃螃蟹會發現蟹黃是苦的，這種可能是螃蟹沒有成熟，可能是螃蟹生病了，可能是淨養的時間不夠，還可能是吃了其他的苦味食物等。那麼怎麼挑選不苦的螃蟹？一起來看看。蟹黃發苦是什麼原因1、螃蟹還未成熟苦蟹子不同于普通的金蟹子。蟹黃顔... 2023-07-13
生活華碩m11hwifi功能怎麼用
1、手機usb連電腦，設置為充電模式，找到網絡設置，有usb共享網絡。2、台灣華碩電腦股份有限公司是... 2023-07-13
生活怎麼取美瞳
1、先i把手清洗幹淨，特别是指縫隙。2、取美瞳的指甲不能過長，否則會傷害眼睛。3、用左手的大拇指和食... 2023-07-13
生活 2022京東618保價必須收到貨才行...
京東618保價必須收到貨才行嗎是很多友友好奇的，畢竟618作為2022年中的最盛大的一次大促，各個網購平台都蓄足了馬力，京東也是如此，而為了讓可會購買的更加放心更是出台了保價規定。下面小編就同大家一起看看2022京東618保價多少天。2022京東618保價必須收到貨才行嗎京東作為時下較受大家喜愛的平... 2023-07-13
生活冠軍團隊獲獎感言有哪些
1、尊敬的領導及同事們：2、當獲知我們防損部被評為店首批最佳服務團隊的殊榮時，我的心情無比激動，這是... 2023-07-13
生活琴棋書畫中的棋是指什麼
1、琴棋書畫中的棋指的圍棋。2、琴棋書畫,本指琴瑟、圍棋、書法、繪畫色彩四種古代藝術性文物或技藝,又... 2023-07-13
生活吹雪之松錦怎樣爆盆
第一、想要吹雪之松錦爆盆,我們要保障土壤的透氣性和肥力都比較強，因為大多數的多肉植物都喜歡透氣性比較好的土壤，比如說一些營養土、赤玉土。第二、大多數都肉都是喜陽的，盡可能把吹雪之松錦放置在陽光充足的地方，比如說陽台，在陽光下吹雪之松錦的生長速度就會比較快，但是不宜暴曬，這樣子才容易爆盆。第三、還有就... 2023-07-13
生活比較旺财的名字
1、恒逸2、銘遠3、煦朋4、俊灏5、睿灏6、誠斌7、奕博8、啟博9、博森10、承頤11、紹玮12、熙... 2023-07-13
生活 2022年七夕節是農曆的幾月幾日七夕...
2022年七夕節是農曆的幾月幾日是大家常讨論的，畢竟七夕是中國傳統節日之一，因為人們将其節日作為情人節，所以每每該節日來臨之前大家都會為自己的另一半悄悄地準備驚喜，那麼七夕節吃什麼傳統食物？下面小編就和大家一起看看。2022年七夕節是農曆的幾月幾日七夕節是農曆的7月7日.七夕節也就是大家常常說的乞巧... 2023-07-13
生活田黃石鑒定
1、石形：田黃石的外形多呈卵石狀，光嫩圓滑，沒有明顯的棱角。2、石質：田黃石的質地濕潤可愛，為微透明... 2023-07-13
生活日本内卷是什麼意思
1、日本留學内卷的事情，拿申請研究生預科來說，自己寫寫，找人稍微改下，稍微讓老師感覺有點東西，都能拿... 2023-07-13
生活艾草泡腳後還要清水洗嗎艾草泡腳的功效...
艾草是生活中比較常見的一種中草藥，它具有很好的功效與作用，很多人都會用它泡腳，這樣可以起到一定的保健效果。艾草泡腳之後可以用清水洗一遍，也可以不洗，主要看腳部的幹淨程度。艾草泡腳後還要清水洗嗎因人而異。在用艾草浸濕你的腳後，你通常不需要清潔它們。你隻需要用幹淨的毛巾擦幹你的腳。這樣，留在你腳上的藥物... 2023-07-13
生活陳皮發黴了怎麼辦
陳皮如果隻是輕微發黴可以在把它上面的黴刷掉之後，放到陽光下暴曬。如果發黴的比較嚴重，最好還是将它丢棄掉不要使用。儲存陳皮時一定要注意避開潮濕的地方。陳皮是一種有理氣健脾、燥濕化痰功效的中藥，它可以治療食少吐瀉、咳嗽痰多的問題，因此許多人家中會儲存一些陳皮，以備不時之需。陳皮如果儲存不當是非常容易發黴... 2023-07-13
生活 520賀卡内容給女朋友簡短怎麼寫
520馬上就要到了，相信很多小夥伴也都提前準備好送給喜歡的人禮物，而520期間也是大家不容錯過的表白節日。520賀卡内容給女朋友簡短怎麼寫？大家在送禮物的時候一定要記得附上表白賀卡，下面分享一些适合520使用的賀卡内容簡短的，希望對大家有所幫助。520賀卡内容給女朋友簡短怎麼寫生活在沒有的你的世界，... 2023-07-13
生活熱水器電池沒電了會出現什麼情況熱水器...
熱水器是很多家庭中都有的，但由于這個也是需要上電池的，所以用一段時間就需要大家對其進行更換，因此熱水器電池沒電了會出現什麼情況成了大家最為好奇的。下面小編就和大家一起看看熱水器電池多久換一次。熱水器電池沒電了會出現什麼情況熱水器電池沒電了會出現什麼情況是很多人好奇的，就小編了解電不足的話，有微弱達達... 2023-07-13

tft每日頭條

> 生活

> 呼啦圈是不是能瘦肚子

呼啦圈是不是能瘦肚子

呼啦圈是不是能瘦肚子

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注