北京兒童醫院中醫科副主任醫師 黃靜
孩子的吃喝拉撒,每樣都是大事。爸媽們是否注意過孩子的排便時間?通常來說,晨起後排便最好。
經過一夜的消化吸收,前一天吃進去的食物都已變成糞便儲存在體内,起床所産生的“起立反射”,能增加結腸蠕動,産生便意。晨起後,孩子若能按時吃上早餐,因食物擠壓作用而産生的胃結腸反射,也能加速排便。因此,晨起或早飯後按時排便,是清除身體毒素、讓脾胃更健康的最佳方式。如果孩子每天能在此時排便是最好的,但如果早上不排便,或排便不規律、便秘,家長可以這麼做幫助孩子“疏通”腸道。
起床後先讓孩子喝點溫開水;喝完水去衛生間“蹲一蹲”,即使沒有便意,如果堅持每天固定時間如廁,身體會形成條件反射;适當适量給孩子吃點粗糧和粗纖維的綠葉蔬菜及水果;加大運動量,可以促進腸道蠕動;捏脊,用拇指指腹與食指、中指指腹對合,挾住皮膚并捏起,拇指在後,食指、中指在前,然後食指、中指向後拉,拇指向前推,邊捏邊向頸部走。
需要提醒的是,對于小嬰兒,不管母乳還是奶粉,消化吸收比普通食物要快,所以他們大便的次數比較多,時間相對來說不固定。有的是邊吃邊拉,有的是吃完就拉,有的是吃奶後幾個小時拉,也可能好幾天才拉一次(攢肚)。隻要寶寶吃得好,睡得好,沒有其他不适,這些都屬于正常現象。如果不放心,可以把手搓熱了,給寶寶順時針揉揉小肚子。▲
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