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一天三餐的最佳用餐時間

生活 更新时间:2024-08-13 02:17:19

作為三餐的時間,我們首先講究的是定時定量。

一天三餐的最佳用餐時間(一日三餐最正确的用餐時間是幾點)1

這就是說,我不論你幾點吃,根據你的工作性質,你盡量保持相對穩定,那麼這是第一層概念。第二層概念,如果我能穩定住,那麼我們要保證第二條就是定時,就是按時進餐。比如說我們最理想的方式,早上七點、中午十二點,晚上七點上下累加一小時,也就是說,早晨六點到八點,中午十一點到一點,那麼晚上六點到八點,這是人們最習慣吃飯的時間。

一天三餐的最佳用餐時間(一日三餐最正确的用餐時間是幾點)2

這不是我說的,這是胰島素說的。人類從舊石器時代到現在,将近經曆了一百萬年,那麼這一百萬年,人們逐漸的篩選出人類進食的時間。所以我們在醫學中會發現,人類每天在六點到八點,在中午時段,晚上六點到八點的時候,你不吃飯,胰島素照樣有峰值,照樣去到點分泌。

一天三餐的最佳用餐時間(一日三餐最正确的用餐時間是幾點)3

你隻不過是适時而為,如果你老是不按着這個規律,老是打破它,它到點也分泌,不到點也分泌,它就容易紊亂,一旦紊亂了,你就特别容易肥胖。所以呢,我們盡量按照時間去吃飯。

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