延緩衰老的最佳方法-tft每日頭條

延緩衰老的最佳方法

圖文更新时间:2024-07-23 02:28:48

原創内容，擅自搬運者必究！

怎麼才能在40歲甚至50歲後，保持30歲的身體狀态呢？我們也要遠離生活中的惡習，養成一些自律好習慣，長期堅持下來，你會比同齡人年輕很多。

延緩衰老的最佳方法（減緩衰老速度的幾個好習慣）1

減緩身體衰老的幾個好習慣，做到越多，你會越年輕！

習慣1、保持規律作息，避免熬夜過勞

人有1/3左右的時間是在睡眠中度過的，如果你睡眠不足，身體激素分泌會紊亂，皮質醇水平會提升，進食欲望會提升，一旦吃宵夜，就會攝入多餘的熱量，身材就容易發胖。

而熬夜晚睡會導緻身體機能無法及時修複，身體老化速度也會加快，不利于保持年輕的狀态。

如果你能堅持規律早睡一段時間，不要晚于12點，最好在11點前入睡，這樣可以避開宵夜，每天睡足7-8小時時間，你會發現白天精神狀态變好了，身材慢慢瘦下來了，人也更加年輕了。

延緩衰老的最佳方法（減緩衰老速度的幾個好習慣）2

習慣2、定期進行力量訓練

堅持運動鍛煉可以強化心肺功能，促進細胞再生，抵抗衰老速度，讓你保持年輕的體态。除了必要的有氧運動外，我們還需要加入力量訓練。

随着年紀的增長，身體的肌肉會呈現流失趨勢，基礎代謝值也會下降，身材就容易發胖，力量也會流失，體能精力會大不如前，人就會邁入衰老狀态。

延緩衰老的最佳方法（減緩衰老速度的幾個好習慣）3

而定期進行力量訓練可以有效預防肌肉流失，肌肉含量高的人基礎代謝值更旺盛，有效抑制脂肪的堆積，你的力量水平也會更充沛，人也會變得更有活力、更年輕。

如果你沒有去健身房鍛煉，可以購買一副啞鈴在家進行抗阻力訓練，從複合動作弓步蹲、深蹲、俯卧撐、硬拉、引體向上、劃船、卧推、推舉之類的動作，合理分配休息時間，這樣才能提升增肌效率。

延緩衰老的最佳方法（減緩衰老速度的幾個好習慣）4

習慣3、戒掉各種不健康的加工食品

病從口入，錯誤的飲食習慣會讓你發胖，也會加重身體負擔，誘發各種疾病，身體老化速度也會加快。

我們要學會健康飲食，戒掉各種油炸、高糖分的零食，不喝飲料，多喝溫開水或者茶水。三餐自己做飯，少吃外賣。

烹饪的時候要以輕加工的方式為主，堅持清淡飲食，多吃高纖維的蔬菜水果，這樣才能提升身體的運轉水平，避免廢物堆積，讓你保持年輕、健康的身體狀态。

延緩衰老的最佳方法（減緩衰老速度的幾個好習慣）5

習慣4、保持一副好心态

負面情緒不利于身體健康，血液中也會産生一些有害物質，不利于延年益壽。我們要學會正确釋壓壓力，比如唱K、爬山可以發洩負面情緒，促進多巴胺的分泌。

日常生活中，不要急躁易怒，凡事想開一點，保持一副平和的心态，這樣有助于保持年輕的狀态，抵抗衰老的速度。

延緩衰老的最佳方法（減緩衰老速度的幾個好習慣）6

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文高分韓劇七集（看見味道的連續兩集更新...
　　摘要　　　　24日，根據收視調查結果，23日播出的SBS水木劇《看見味道的少女》第八集收視率為8.3%，位居同時段收視第二名，而之前22日第七集的收視率為8.1%，可見該劇收視連續兩集都在呈上漲趨勢。　　此外，《看見味道的少女》是一部圍繞條碼殺人案件展開的，一位超感少女和無感警察的浪漫愛情喜劇。　　韓網新聞評論見下：　　此部分為韓國網友在該新聞... 2023-07-13
圖文楊秀清為何不除掉洪秀全（天王洪秀全并...
　　天京事變，是太平天國走向衰敗的轉折點。一八五六年九月，太平天國的軍事奇才，九千歲東王楊秀清在睡夢中一命嗚呼，近兩萬部衆親眷死于非命。事變後，為平息衆怒，天王洪秀全處死了兇手北王韋昌輝和燕王秦日綱，翼王石達開因受洪秀全猜忌而帶兵出走，太平天國從此一蹶不振。　　在天京事變之前，楊秀清的權勢在太平天國如日中天，無人可比。即使是天王洪秀全，也不能撼動東王的地位... 2023-07-13
圖文空間大動力強的15w中型合資suv（...
　　SUV市場的火熱證明了如今國内消費者的購車喜好，但想買一台SUV車型，選擇合資品牌的話似乎都要花費動辄15萬元以上的價格。但别忘了，除了合資車型，我們的中國品牌同樣有性價比高的SUV車型，就比如這台比亞迪—宋Pro。　　比亞迪-宋Pro 　　指導價：8.98-11.98萬元　　　　比亞迪—宋Pro定位緊湊型SUV，指導價格為8.98-11.98萬元... 2023-07-13
圖文深圳南澳第一沙灘美食推薦（南澳有8種...
　　雞鞠學名藤壺，是一種生長在海邊石縫中的節肢動物，一般一簇一簇群生群長，擠附在石頭縫中，長年不移動，靠吃水中的微生物生長。　　藤壺又稱狗爪螺、筆架、馬牙，有“來自地獄的海鮮”之稱，外表醜陋，食則美味。　　南澳盛産海鮮，雞鞠是最上等的鮮貨，價值不菲；不是随時都能吃到的，要看運氣。　　　　将軍帽鬥笠螺，南澳人叫“将軍帽”；　　是野生海産品。　　體型... 2023-07-13
圖文混動奧德賽怎麼解決隔音（隔音差做工一...
　　幾年前，MPV車型在大部分人眼裡就是一個“大面包”，它就是一商務接待專車，和家用不沾邊，一是因為它個頭大，二是7座車年檢也麻煩，還有這麼大的空間也着實浪費，況且它也不便宜。　　　　不過，随着二胎的放開，人們對車内空間的需求達到前所未有的渴望，再加上年檢政策對7座車的放寬以及人們的生活水平日益提升，MPV車型漸漸成了很多家庭的首選。說到家用MPV，那就... 2023-07-13
圖文劍宗冰強攻速流搭配（S29初打野梯度...
　　　　大家好，我是劍風。　　野怪經濟增加、野怪刷新頻率提高、打野刀改動、野區保護機制加強、一分鐘中路河道之靈改動、中期兵線移速加快等一系列的改動都對打野有深遠影響。　　那麼在這些改動中，誰能崛起成為版本之子？誰又會随版本而隕落呢？相信大家對S29打野梯度期待已久了吧？今天為大家帶來賽季初打野的梯度排行。　　PS：歡迎關注我的新公衆号：劍風王者小課堂... 2023-07-13
圖文越南舊稱安南嗎（越南為何叫越南）
　　曆史上，越南長期臣服于中國，秦朝時期，秦王朝就曾征服越南北部，設置象郡，這是越南第一次納入中國版圖。　　到了漢朝，漢武帝滅南越國，設置交趾、九真、日南三郡，其中交趾郡治所就在今天的越南首都河内，後來漢王朝又把連同交趾在内的七個郡設置為交趾刺史部，後世稱之為‘交州’！　　　　唐朝時期，唐王朝在越南設置安南都護府，治所宋平縣，也就是今天的越南首都河内。... 2023-07-13
圖文和珅紀曉岚跟乾隆對詩詞（吃瓜乾隆随後...
　　最讓後人佩服的不是紀曉岚的戰績，而是他過人的能力，在乾隆年間的天下第一才子被人們譽為，時常與皇帝一起吟詩作對，很受乾隆的賞識。乾隆皇帝很欣賞漢族文化，最喜歡是一些詩詞歌賦。有時候自己沒事的時候還愛自己寫寫詩。　　　　據說乾隆一生總共寫了四萬多首詩。這可和全唐詩差不多了，不過被世人贊頌的沒有一首。　　因為這個對聯當時乾隆皇帝非常的憤怒，還徹底查辦了一... 2023-07-13
圖文老釣手都是怎麼快速調漂的（實用的調漂...
　　經常看到太多的新朋友在調漂時迷茫，找各種各樣的視頻學習。可還是一知半解，到釣點後手慌腳亂的！今天，結合自己的經驗并且使用了近十年的調漂方法，寫一篇簡單，實用的調漂方法供大家借簽。　　現在釣友一般都是采用台釣的方式進行垂釣。無論是野釣還是竟技釣。所謂的台釣粗略的講就是指通過調漂保證鉛在水中是懸浮狀态的一種釣法。相比傳統釣的确保證了釣組的靈敏性，可以大大的... 2023-07-13
圖文廣東最好的海島旅遊攻略（廣東最适合短...
　　清明小長假馬上就要到啦！　　各位小夥伴是不是早就按捺不住　　想去浪浪浪浪浪的心呐！　　今天，最姐就給大家帶來　　10條廣州周邊海島遊線路　　總有一款适合你！　　　　惠州喜洲島　　喜洲島又叫許洲，當地人稱“南丫島” 　　小島就在壩光村對面的海中　　是一個無人管理的荒島　　這裡比三亞安靜、比洱海多情　　　　　　　　喜洲島的沙灘有... 2023-07-13
圖文開播第二集甜死單身汪（身為一個胖子開...
　　《身為一個胖子》《身為一個胖子》是由許珮珊執導，張軒睿、戚硯笛等領銜主演的青春治愈勵志劇。　　該劇改編自張皓宸的人氣小說《我與世界隻差一個你》，講述了胖女孩甄圓圓瘦身成功後搖身一變成為超模界新星Eva，與男神阮東升再次相遇的浪漫愛情故事。　　　　也許每個女孩都有不自信的時間段，也許每個女孩都會有一段埋藏在心底的年少時的心動。也許，在面對喜歡的人的時... 2023-07-13
圖文維密史上十大經典（細數維密諸神時代的...
　　沒長大的葫蘆娃　　3小時前　　第一名，海蒂·克魯姆　　　　海蒂·克魯姆，1973年6月1日出生于德國小城哥拉德巴赫，德國模特、影視演員。1998年，海蒂簽約成為“維多利亞的秘密”專屬模特。完美的身體是她的本錢，可她更重要的本錢，是強韌的性格和智慧的腦袋，有了這兩樣，才有時尚圈和娛樂圈的權勢女人——海蒂·克魯姆。有人說她的成功在于她天生就是衣服架子... 2023-07-13
圖文郭少芸離開tvb（郭少芸是誰出演過哪...
　　[海峽網] 　　你或許不認識郭少芸這個名字，但是相信你一定會看過她的作品，她可是香港非常有名的惡女演員。在香港TVB工作了23年，剛剛離開。郭少芸是誰？郭少芸背景曝光，她年輕時候的照片顔值非常高，引來不少網友的贊美，小編今天就來為大家介紹一下郭少芸個人資料。　　　　郭少芸是誰　　郭少芸出生于1972年，是中國香港人。很多香港女演員都是通過參加香港小... 2023-07-13
圖文易綱談結構性貨币（易綱博鳌問答實錄）
　　　　新任中國人民銀行行長易綱亮相2018年博鳌亞洲論壇。澎湃新聞記者趙昀圖　　4月11日上午，新任中國人民銀行行長易綱亮相2018年博鳌亞洲論壇，在主題為“貨币政策的正常化”的分論壇上，易綱不僅一口氣宣布了總計11項将在今年落地的金融開放措施，還回答了分論壇主持人和現場聽衆總計十餘個問題，涉及中美貿易摩擦、中國金融監管框架，具體的虛拟貨币監管、... 2023-07-13
圖文王一博進房間疊衣服（王一博被安排穿粉...
　　電視劇《陳情令》成為爆款，重新認識了這位集跳舞、主持、演戲等于一身的寶藏男神王一博，而王一博也因此成為無數少女們的新男神。除了日常的機場圖以及每周日晚的《天天向上》看到新鮮的王一博外，最直接的渠道莫過于每期錄制《天天向上》時曬出的關于王一博的花絮，實在是太讓人期待了。　　　　　　從曬出的花絮看到，穿着西裝的王一博帥氣十足，隻是面前卻擺着粉色小圍裙... 2023-07-13
圖文每天準時的鬧鈴（歡快的鬧鈴減少起床氣...
　　俄羅斯《消息報》近日援引一項最新研究發現，選對鬧鐘鈴聲有益健康，選錯鬧鐘鈴聲則有害健康。　　　　俄羅斯睡眠專家葉蓮娜·查雷娃團隊讓一組參試者将鬧鐘設置成不同類型的鈴聲，觀察其情緒變化情況，并通過血樣檢測評估其皮質醇（壓力激素）水平。結果發現，選錯鈴聲不僅會導緻情緒被破壞，感覺更糟糕，而且會使其皮質醇水平升高，對健康産生負面影響。而根據自己情緒狀況選“... 2023-07-13
圖文明孝陵簡介遊記（六朝古都層林盡染）
　　差不多有兩年沒來南京了，深秋的南京風景依舊，古韻猶存。皇家陵寝明孝陵更是底蘊深厚、氣魄非凡，盡顯皇家氣度。特别是明孝陵的石像神道，更顯皇家威嚴。漫步神道，道路兩旁一對對的石獅、獬豸、駱駝、石像、石馬分列道路兩旁，兩跪兩立，夾道迎持，氣魄宏大，威嚴肅穆。神道兩旁，層林盡染，缤紛交錯。秋風徐來，落葉飄零，色彩斑斓，絢麗如畫，美不勝收。　　　　攝影 / 亦... 2023-07-13
圖文夏洛特煩惱你不一定知道的細節（刷了N...
　　與同事閑聊到《夏洛特煩惱》的一些印象深刻的橋段，之後搜集整理了60多張圖片，盆兒友們注意流量哈~大家看看還有沒有可以補充的，我在評論區等你！　　大春張揚運球打到裆。　　　　2.大春！防他！！　　　　3.大哥你的書包沒拉诶。。。　　4.“有沒有人來看我啊？”“木有诶~”“你騙人！！” 　　　　5.魔性的校長。　　　　6.出名了想吃烤串了咋整... 2023-07-13
圖文帝舵遊俠為什麼跌這麼快（帝舵新遊俠都...
　　[腕表之家鐘表雜談]随着官網“曆經格陵蘭”活動倒計時結束，帝舵公布了2022年款遊俠型腕表。遊俠型（Ranger）又被表友稱作“遊騎兵”，初代産品源自20世紀60年代，定位于戶外探險腕表。曆經半個世紀的發展變遷，系列推出過許多型号，而離我們最近的Ref.79910已是2014年的産品，本次更新可謂“八年磨一劍”。今天就讓我們通過官網公布的細節看看全新遊... 2023-07-13
圖文 15秒記一個單詞第455個（20秒記...
　　　　explode /ɪkˈspləʊd/ v. 勃然(大怒)；大發(雷霆)；突然發生(危險):點擊收聽音頻跟讀 ↓↓↓ ↓↓↓ ↓↓↓例句/詞組:Suddenly Jacky exploded with rage. 　　查爾斯勃然大怒。　　英語解釋：to suddenly become very angry or dangerous 　　• 勃然(... 2023-07-13
圖文或許我們真的合适隻是時間不湊巧（隻是...
　　起初說好的一輩子，到後來說散也就散了，來年最陌生的是昨日最親的某某。　　　　等待不是為了你能回來，而是找個借口不離開。　　　　我們都很好，隻是時間不湊巧。　　　　姑娘，長點心吧，别把人海一粒渣當成河畔一朵花。　　　　既然已經塵埃落定，你又何必心神不甯。早知結局如此凄涼，當初何必義無反顧。給你機會從頭再來，你又如何預知未來。　　　　靠得... 2023-07-13
圖文精選語錄一切都是最好的安排（十條短句...
　　　　1、餘生很長，記得善良　　2、從不紛争，順其自然　　3、我能有多堅強，又沒有比别人多一個心髒　　　　4、青春真的很單薄，什麼都很輕，風一吹，我們就走散　　5、想起那些漸漸變得陌生的朋友，一回頭，青春都喂了狗　　6、笑笑就能過去的事，何必把它弄得人盡皆知　　　　9、願你在的城市清風依舊，暖陽剛好　　10、我們都很好，隻是時間不湊巧 ... 2023-07-13
圖文商河未來五年發展規劃（壯麗70年奮進...
　　齊魯網9月25日訊中華人民共和國成立70周年到來之際，為集中展現濟南經濟社會發展成就，展望泉城未來發展藍圖。濟南市委宣傳部、市政府新聞辦聯合山東廣播電視台濟南記者站推出《壯麗70年奮進新時代》系列融媒體訪談節目。濟南商河素有“溫泉花都”美譽，那麼商河是如何打造花漾之城呢？未來又有哪些發展規劃呢？本期訪談請到商河縣縣委書記陳勇接受專訪，一起感受商河發展的... 2023-07-13
圖文郭少芸黎耀祥（一衆港星齊聚杭州吃麻辣...
　　7月17日，黎耀祥經紀人在社交網上分享了一段聚會視頻，并配文稱，來到杭州最開心，就是老友聚會。　　　　曝光的畫面中，黎耀祥、郭少芸以及梁烈唯（已改名為梁競徽）齊聚杭州某餐廳吃麻辣火鍋，桌上擺滿了各種肉類以及蔬菜，相當豐盛，隔着屏幕都能讓人食指大動。　　　　郭少芸率先出現在鏡頭裡，她穿着白色襯衫，一頭蓬松的頭發随意披散着，再配上精緻的妝容，打扮一如... 2023-07-13
圖文何炅汪涵為什麼一直在湖南台（汪涵為何...
　　4月28号當天，因生日何炅就長時間挂在微博熱搜上，沒有奢華的生日派對，何炅依然堅守在工作崗位上，錄制着五四晚會。何炅稱：大家的祝福都收到了，非常感動，但最有意義的就是生日參加公益活動，被萬千觀衆尊稱何老師的他，最後還低調親和說“小何感恩”！果然是雅人深緻不矜不伐的人民老師。　　　　過個生日就能目睹到何炅的強大人緣，幾乎半個娛樂圈都跑到他微博裡留言，... 2023-07-13
圖文抗疫時期戴什麼口罩好（戴着口罩看在一...
　　近日又重溫了海清主演的電視劇《在一起·口罩》，還是感慨頗多，不覺又想起我國在抗疫之初時的艱難和決心。　　　　劇中海清飾演的梅愛華一開始是一家私營小針織廠的廠長，疫情之初她看到了生産口罩的商機，轉而準備投資建口罩廠，這時正像她說的一樣她還是為了掙錢，但是當她看到自己的員工小林和他的女友在疫情發生之後感人至深的愛情故事後，梅愛華内心被深深觸動了，她發誓和... 2023-07-13
圖文民進會員考察談話需要準備什麼（民進會...
　　近日，上海本土新冠肺炎疫情反複，防控形勢嚴峻複雜。廣大民進會員積極貫徹落實疫情防控的部署要求，凝心聚力，勇擔責任，奔赴疫情防控各條戰線，為堅決打赢疫情防控阻擊戰，全力守護城市安全有序與市民群衆健康安全，展現民進擔當與作為。　　民進寶山區委　　在封閉期間，不少民進會員發揮崗位優勢，在保供應、保穩定上全情投入。也有許多民進會員立足社區，就地參與了所在小區... 2023-07-13
圖文每天被鬧鐘驚醒的危害（設多個鬧鐘反複...
　　【設多個鬧鐘反複驚醒可緻慢性疲勞，建議一次性起床】①重要的不是睡8小時而是睡夠睡眠周期 ,每晚完成4~5個睡眠周期，每周期90~110分鐘，可極大改善睡眠質量；②反複驚醒又睡下，容易陷入“睡眠-覺醒”循環，難以完全清醒，可能導緻慢性疲勞，建議鬧鐘響後一次性起床；③褪黑素不能随便吃，長期大量服用會影響生育和免疫系統；④失眠診斷的标準：入睡超過30分鐘、醒後... 2023-07-13
圖文 moon最新比賽二線選手（終克魔咒M...
　　Moon又打Soin了！　　從7月份開始，Soin就一路追着月神錘，硬是把自己從“Happy殺手”變為了“月神克星”。而在特逗杯S10被Soin淘汰後不到24小時，Moon再次遇到苦主，如果發揮不好，那就是6連敗，這對于信心無疑是個巨大的打擊，以後再遇到Soin怕是隻能繞道而行。　　　　開局，Moon顯然還沒有從之前的失利陰影中走出，各種抉擇都突出... 2023-07-13
圖文遠離那些讓你不開心的人和事文案（遠離...
　　省吃儉用還被老公罵虛榮，女人決然離開後瞬間幸福。　　理想之城。　　我虛榮，所有的衣服都是打折的，過季的這些洗漱用品全是你從酒店順回來的。所有的護膚品全部都是試用裝，出了門就是麻辣燙，衣食住行都很摳。不是麻辣燙就是串串香。有這麼虛榮的嗎？正好九張，換三份九十九元的套餐。　　這位先生不好意思，九十九元套餐是有特定時間的。那不行，你們公司這規定太不為顧客... 2023-07-13

tft每日頭條

> 圖文

> 延緩衰老的最佳方法

延緩衰老的最佳方法

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注