每當大姨媽來訪時，好多妹子都是窩在家裡，不想出門，而實行了一段時間的減肥計劃也被擱置了。其實，在生理期期間，進行一些強度适宜的運動，不僅促進盆腔血液循環，調節大腦興奮與抑制過程，還可以能讓你變得更瘦哦。
逆齡奇迹——經期間運動需要注意以下細節問題：
1、盡量減少運動量。如果平時比較少運動的話，在經期間就不要增加運動量了。如果可以，可适當減少。
2、減少運動時間。在經期間運動時，要注意把握時間，可适當減少。
3、運動幅度不能過大。在經期間不要選擇幅度過大的運動，特别是會使腹部劇烈震動的運動項目。
為了不讓你的減肥計劃停滞不前，小編推薦幾個适合經期間進行的運動，讓你變得更瘦更迷人!
1、散步30~40分鐘
對于經期間的女性來說，散步是最好的瘦身運動了。每天走上30~40分鐘，不僅燃脂，還能促進血液循環，讓你更健康哦。所以，如果經期間狀态不錯，就換上舒适的鞋子，在溫和舒适的午後公園裡，來一次悠閑自在的漫步吧!
2、慢跑20~30分鐘除了散步，慢跑也是經期間運動的不錯選擇。有研究表明，跑步能活化人的大腦，産生能使心情舒暢的化學物質——腦内啡，它是大腦天然産生的鎮靜劑，能讓你因經期産生的煩躁的心情恢複平靜。注意，在慢跑的過程中記得補充水分
3、練習15~20分鐘的瑜伽其實，瑜伽有很多動作都适合經期間的女性做的，它能替你緩解骨盤腔肌肉，放松因月經而感到酸疼的腰部，舒緩身心。如，背部伸展式、坐角式、仰卧英雄式等。坐角式不僅可以緩解盆腔充血，增進盆腔器官的健康，還可以提高性功能。
4、有氧舞蹈30~40鐘适當強度的有氧舞蹈除了能消耗大量的卡路裡，還能有助消除浮腫，加快新陳代謝的速度，讓你的身體達到更深層的排毒。跳完舞後，你會感覺整個人都輕松了許多，例假并不會對你産生太大的影響。運動時，要記得适時補水哦。
5、趴着
對于比較懶的妹子來說，可以利用看電視的時間，趴在床上或是沙發上，然後放松身心，舒展筋骨。
你可以，趴在墊子上，雙手撐于墊面，然後利用手臂和腳趾頭的力量，使身體往上擡高，保持幾秒後，再慢慢向下。
逆齡奇迹：除了運動，女性在經期間和月經前後一周不能吃生冷或過硬的食物哦。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激後，會導緻流通度變差，從而容易産生血塊，造成痛經。嚴重的，還會引起月經紊亂等問題。
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