目前抗疫取得了階段性的勝利，街上的人慢慢多了起來，煙火氣息也濃了不少，九月開學季也如期來臨。

在家放縱了一個暑假的你幸福嗎？炸雞啤酒，火鍋燒烤，奶茶甜點是不是你快樂的源泉？能躺着追劇絕不坐着是不是你的宗旨？脫下寬松睡衣，你的小贅肉還藏得住嗎？

回到學校，發現大家都變了，大家都利用暑假進行了減肥計劃，開學以後搖身變成苗條的俊男美女，隻有你是體重一路飙升！

一、為什麼要減肥？

别不當回事，你故作不在意的小眼神已經出賣你了。減肥對于你是勢在必行，都說胖子是潛力股，相信你也是。瘦下來不僅是美衣，任你挑，上街回頭率增加，還會對你的氣質進行相當大的改變，讓你擁有自律的好習慣，對你自身的發展有着超多好處。

畢竟這個世界對胖子抱有許多惡意，貪吃、懶惰、邋遢……，胖子不僅是在求職還是愛情裡，都困難很多。

二、減肥很難這是衆所周知的事情，但是學生卻是最易減肥的群體。

年紀輕，基礎代謝就高，減肥就越輕松。當然NO作NO die，對于節食減肥的方法有多遠離多遠，特别提示一下不吃晚餐的減肥方法也是節食減肥。節食減肥不僅不能幫你減肥，還會把你自己的基礎代謝硬生生的拉低。一手好牌打得稀爛。

而且大學生活相對比較寬松，别說你忙，稍微将看劇的時間，壓馬路的時間，發呆的時間用來減肥，你身上的肉肉估計早掉了。将時間用在對的地方，給自己投資一個好身材。不要在拍畢業照的時候不敢露腿，讓你的青春留下遺憾！

這個時候就有人說在學校除了上課就隻想吃喝睡覺，根本管不住自己的嘴。面對身上的小贅肉，心有餘而力不足，完全不知道如何下手。

三、那麼到底該怎麼減肥了？看看這三種方法吧！

晨跑

每個學校都有個大操場，利用起來簡直就是公衆資源。想要減肥，晨跑是一項比較有效的選擇。經過一個晚上，胃裡的食物也消化得差不多了，早晨是接近于空腹的狀态，這個時候選擇跑步這種有氧運動可以很好地脂肪燃燒，身體會通過燃燒脂肪獲得維持跑步所需要的能量。晨跑的時間不能太短，最好控制在45-60分鐘左右，因為在前30分鐘的時候，運動所消耗的能量主要來自肌肉中的糖原，30分鐘以後，人體才會燃燒脂肪來提供運動能量。

要注意喲，晨跑前要适當地做一些拉伸運動，給身體一個适應時間，防止出現運動過程中抽筋等情況，也能提前調動身體燃燒脂肪，減肥的效果可能會事半功倍喲！

少吃零食

控制不住吃，是很正常的現象，但是不要吃餅幹、蛋糕、冰淇淋、奶茶等熱量非常高的食品，這些都是你發胖的罪魁禍首。想要減肥，一定要學會理智，少吃零食。實在控制不住自己，也要挑選一些新鮮水果，低脂，可以增加飽腹感的食物。

還要記住均衡營養，合理飲食。多吃清淡是，蔬菜，蛋白質高的食物。那些重油重鹽的食物還是控制一下。比如火鍋、燒烤、炸雞……

瑜伽

每天晚上在宿舍可以在做一些瑜伽動作。瑜伽雖然對減肥沒有什麼太大的幫助，但是可以很好的塑型，提升自己的氣質。瑜伽看上去是一個安靜的運動，但是等你接觸你會發現，其實肌肉都在用力。長時間的堅持做瑜伽，體型會更緊緻，體态會更優雅。并且瑜伽有着自己獨特梳理情緒的内觀法則，令我們從身型到心靈逐漸改變。

敲重點喲~不要輕易放棄，也不要輕易貶低自己，我們都是獨一無二的存在。努力成就更好的自己，從自己的身材開始。

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