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維生素a在什麼食物裡頭最多

圖文 更新时间:2024-08-06 15:16:11

維生素a的作用:胡蘿蔔素(維生素A的前體物質,在體内可轉化為維生素A)在體内從不同環節對抗自由基對細胞的氧化損害,加強身體的抗氧化能力,減輕自由基的危害。有助保持皮膚柔軟和豐滿,改進皮膚的鎖水功能。當維生素A缺乏時常會引起皮脂腺分泌減少,使皮膚幹燥、毛囊角化,在大腿和上臂常可見到粗糙小疙瘩,形似“雞皮”,嚴重時會擴展到全身。

富含維生素A的食物:胡蘿蔔、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、甜薯、青椒、魚肝油、動物肝髒、牛奶、奶制品、奶油。

1、水果類:梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

2、蔬菜類:馬齒菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。三、植物類:綠豆、大米、胡桃仁。四、動物類:豬肉、雞肉、雞蛋、鼈、蟹、田螺。

維生素A雖然好,但是不能攝入過多。會有不利影響,請看漫畫6和7

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準媽媽攝入過量維生素A的危害有以下幾點:請看漫畫

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