01 羅漢果營養多 作用大

△每百克營養成分

1

清肺化痰

2

輔助降糖

羅漢果中的糖苷能降血糖，輔助治療糖尿病、肥胖症。特别是因燥熱傷津導緻的消渴症，适合喝些羅漢果茶。

3

減肥防病

現代醫學也表明，低熱量的羅漢果，因含有不少微量元素及特殊抗氧化物質、特殊甜味素、糖甙，不僅能維持身體正常運作，還能輔助減肥、抗癌，預防高血壓、高血脂等疾病。

02 這樣用效果翻倍

很多人平時用羅漢果都是泡茶喝：在羅漢果兩頭各鑽小孔，然後放入茶杯，加入開水，15分鐘後，其中營養成分泡出，即可得到一杯色澤紅潤、味道甘甜的保健養生飲料。

羅漢果除了單純泡水，還有更多吃法、用法。

清肺熱：香菜梗羅漢果茶

【專家提示】羅漢果的皮是很好的利咽的藥，不要扔掉噢！

對抗氣虛：抗癌本草茶

小貼士

正常人的舌象為淡紅舌、薄白苔。如果舌體胖大，舌苔發白，舌體淡白色，則預示着氣虛體質，人體推動血脈的功能減弱，氣虛體質的人得肺癌的風險會比較高。

臨床觀察結果表明，用羅漢果泡茶飲用效果更高。但在日常食療中，羅漢果還可以用于制作飲品、煲湯、粥羹，并可與其他食材一同烹調為菜肴。

03羅漢果并非人人都合适

盡管羅漢果藥食兩用，針對于呼吸道，咽喉具有顯著作用，但并非人人都适合食用。吃之前還需要了解以下一些禁忌：

1

不宜長期代茶服用

羅漢果畢竟是一味性涼的中藥材，一般短期服用有調劑腸胃功能的保健效果；如果長期堅持用它泡水喝，不僅會損傷脾胃，嚴重的還會引起胃腸道功能下降、食欲下降、腹痛腹瀉等不适。

2

不宜單次服用過多

再好的食物也要控制好量，羅漢果也一樣。并且不同人群及不同體質的用量都不太一樣。

◉ 如果感到喉嚨輕微不适，伴随幹癢、上火等症狀，每天可用十分之一個羅漢果，以開水沖泡飲用。

◉ 對于平時經常說話、用嗓的特殊人群，所引起的咽喉不适，建議每天用半個到一個羅漢果泡水，堅持兩周左右，可以幫助調養咽喉部位。

【沖泡次數】1個羅漢果一般可沖泡4~5次，總用水量約3L。如果是外表圓、黃褐色、個頭大、外皮完整、搖晃不響的優質果，沖泡的次數可适當增加。但一般不建議隔夜服用。

3

特殊人群需警惕

【風熱咳嗽的患者少服】

幹羅漢果泡水飲用過多，容易上火，建議有風熱咳嗽的患者少吃，或搭配一些其他具有清涼作用的材料。

【寒涼體質者慎服】

對于身體體質過于寒涼，或體質敏感的人群，不建議擅自用羅漢果泡水喝，以免無形中傷害了身體。建議特殊人群咨詢專業醫師，并按适宜自己的用量用法使用。

【夜尿頻繁、腹瀉人群忌服】

羅漢果泡水有潤腸通便、利尿的作用，飲用後可以刺激腸胃蠕動，促進消化，加快體内廢棄物排洩，會導緻夜尿增加或腹瀉加重。

目前市面上也有不少羅漢果制成的飲品，比如羅漢果露、羅漢果糖漿等。對于糖友來說在選擇這類産品時，一定要看營養成分表，如果其中添加了輔型糖（加工糖、精制糖）等成分則不宜選用。

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