西紅柿減肥營養食譜-tft每日頭條

西紅柿減肥營養食譜

生活更新时间:2024-06-26 09:11:58

說到主食和肉，發現最近評論區裡多了好多争議。今天我們來聊一下妥妥的沒有争議的減肥佳品——西紅柿。

每100克番茄的營養成分：

能量11千卡，維生素B0.06毫克，蛋白質0.9克，脂肪0.2克，碳水化合物3.3克

葉酸5.6微克，膳食纖維1.9克，維生素A6 3微克，胡蘿蔔素375微克，硫胺素0.02毫克

核黃素0.01毫克，煙酸0.49毫克，維生素C 14毫克，維生素E 0.42毫克，鈣4毫克，磷24毫克，鉀179毫克，鈉9.7毫克，碘2.5微克，鎂12毫克，鐵0.2毫克，鋅0.12毫克，銅0.04毫克，錳0.06 毫克。

西紅柿減肥營養食譜（減脂瘦身蔬菜西紅柿）1

西紅柿屬于寒涼食物，每天建議吃2-3個。西紅柿中含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質，有促進消化的作用。味道呈酸味，可以刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，并幫助其所含的食物纖維在腸内吸附多餘的脂肪，随着脂肪和廢棄物一起排洩出來。而且，早中晚各吃一個西紅柿，對于去除黑眼圈有很好的效果哦。

但是要注意，千萬不要吃不成熟的西紅柿，因為青色的西紅柿含有大量的有毒番茄堿，食用有中毒風險。

瘦身食譜

♦西紅柿豆腐湯♦

西紅柿減肥營養食譜（減脂瘦身蔬菜西紅柿）2

選用食材：西紅柿30g，豆腐70g，食用油，雞精，水澱粉，白胡椒粉，香油，蔥花适量

做法：

①西紅柿洗淨切塊，豆腐切塊

②鍋内入食用油，油熱加入西紅柿煸炒，加鹽、水燒開，倒入豆腐塊，轉小火焖燒3-5分鐘，加雞精調味，加入水澱粉勾芡（嚴格減脂期可不加），撒白胡椒粉，香油，蔥花，出鍋即可

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