正确晃呼啦圈的方法?準備動作,雙腳站立,與肩同寬,兩臂在身後呈3點和9點位置,把呼啦圈放在腰部的位置,握住呼啦圈,使之與身體保持30公分遠 ,我來為大家科普一下關于正确晃呼啦圈的方法?以下内容希望對你有幫助!
準備動作,雙腳站立,與肩同寬,兩臂在身後呈3點和9點位置,把呼啦圈放在腰部的位置,握住呼啦圈,使之與身體保持30公分遠。
吸氣挺胸,盡力夾緊肩胛骨。
動作過程,腰腹部發力,順時針扭動,轉動呼啦圈。
回到初始位置,再逆時針轉動呼啦圈。
若先逆時針轉動則順序反之即可。
結束動作,放慢速度,慢慢深呼吸,之後恢複初始狀态。
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