人這一生大約有1/3的時光都花在了睡覺上。在睡眠中能夠讓人體得到足夠的休息，也能幫助人體修複體内的器官衰老。但現代人的睡眠質量似乎越來越差，數據顯示，我國約有3億人存在睡眠障礙，無法擁有一個好的睡眠，對健康也會造成不小的影響。

不少人都曾聽家裡的長輩說，民間有傳言：“要想睡舒坦，頭不朝東”。這是一種很常見的睡眠朝向的說法。在老一輩人看來，要想睡覺睡得踏實，就不能頭朝東。最好朝着南北方向睡。

睡覺時頭不朝東，是何道理？

不少人覺得睡覺時朝着東西方向和風水不利。不少地方都有房子要坐北朝南，順應陰陽的道理。而人們睡覺的方向也最好順着陰陽的方向，南為陽，北為陰。而朝着東西方向睡覺對風水學不太好。

但你知道嗎？睡覺頭不朝東的說法不完全是迷信，老一輩人說的話也有一些道理。我們生活的地球是一個大磁場的環境，當然人體也是一個小的磁場。而地球磁場是南北向的。如果你能睡覺時順應着南北的磁場，對睡眠質量是比較好的，如果頭朝着東西方向睡，或許會和磁場悖逆，更容易影響睡眠。

風水論和磁場論都是針對這句俗語不同的理解。但對平時睡眠質量沒什麼問題的人來說，不管你朝着哪裡睡，隻要能睡得踏實，就不用太擔心。如果你平時總是要出差、倒時差，或許也可以适當地遵循南北向睡覺的“磁場論”，或許真的能因此調理睡眠，當成一個心理安慰也不錯。

當然了，關于地球磁場和睡眠之間的聯系，并沒有一個準确的研究或者實驗能夠證實。而根據專業的知識來看，哪怕是在地球上的同一個位置，不管是不同的季節，還是不同的時間，磁場都是不斷變化的，并不是固定不變的南北方向。

人們總不能睡覺的時候也不停地變動床的位置，來順應地球的磁場吧？由此可見，睡覺不能頭朝東，其實也隻是民間的一個俗語，并不一定存在科學道理。如果你真的睡眠質量比較差，可以嘗試，但不要過分迷信。

排除朝向，4個因素更容易影響睡眠質量

1) 光線因素

現代人所接受到的光污染非常嚴重，人們眼睛的感光細胞對外界的光線相當敏感，受到這些光線的刺激，就會抑制體内的褪黑素分泌，讓人入睡更加困難，睡眠質量也會随之受到影響。

2) 環境音量

當人們在比較嘈雜的環境中入睡，想要睡着難度比較大，而在相對安靜的環境中更容易入睡，這也是一種對睡眠質量會産生較大影響的一個因素。如果周圍的聲音比較吵，也更容易出現夢中驚醒等問題。

3) 入睡時間

經常熬夜、通宵的人，入睡的時間比較遲，在入睡前玩手機等也會讓人體處于高度興奮、激動的狀态中，更容易出現遲遲不能入睡的情況。而且在熬夜加班後，人們的大腦長時間的運作，也會出現過度疲勞的情況，神經過度緊繃，反而很難盡快入睡。

4) 睡覺姿勢

提到這一點，相信每個人喜歡的睡覺姿勢都是不太一樣的。有些人喜歡躺平了睡雙手自然抱在胸前；有的人偏愛側卧睡姿，還有些人喜歡趴着睡。這裡特别提到2個姿勢不建議嘗試，左側卧和趴着睡。

人們都知道心髒在人體的左側，普通人長期保持側卧的睡姿其實沒什麼大問題，但是對存在心血管疾病、或者有慢性病的中老年人來說，左側卧很可能導緻整個人的重量都壓在左側，對心髒泵血等功能的壓力是比較大的，更容易出現睡覺時容易醒來的情況。

第二個姿勢就是趴着睡。中午沒時間回家午睡，就隻能趴在辦公桌上睡覺。喜歡蒙着頭睡覺等習慣，也可能導緻人們在睡眠時呼吸不暢，大量的二氧化碳吸入，更容易引發缺氧，睡醒後覺得昏昏沉沉，怎麼睡都沒精神。

如果你在調整睡眠的朝向後，還總是睡不踏實，不妨在這4個因素上找找原因。保證一個優質的睡眠環境、減少睡前不必要的光線刺激，情緒起伏以及掌握舒适的睡姿，對提高睡眠質量顯然是更有幫助的。

參考資料：

【1】睡覺時不能"腳朝西頭朝東"？睡覺朝向真的有說法？今天終于知道了 科普中國 2020/1/4

【2】中國超3億人存在睡眠障礙？專家提出12點助眠建議 人民網科普2021/3/21

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